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心脏不好,从耳垂、脚踝能看出来?

2021-10-11 03:17:21分类:每日一课 阅读:80
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你知道每年让最多人丧命的“凶手”是谁吗?
 
不是癌症,也不是艾滋。
 
而是它——心血管疾病。
 
 
根据世界卫生组织的统计资料,心血管疾病是全球的头号死因,每年夺走大约1700万人的生命。预计到2030年,全球每年心血管疾病的死亡人数还将增至2300万。
 
近年来,我国心血管病患病率也处于持续上升阶段,据《中国心血管健康与疾病报告2019》推算,我国心血管病现患人数已达到3.3亿。
你的心脏还好吗?从哪些方面可以看出心脏健康信息?
 
9月29日是一年一度的“世界心脏日”,今天我们想和你一起谈谈“心”。
 
/01/
“坏心人”身上可能会出现这些信号
 
 
心脏全天24小时无休,源源不断给人体提供生命的动力。
 
但心脏可能没有你想象中那么坚强,它也会有不堪重负的时候,这时,我们要读懂它发出来的一些“信号”:
 
● 耳垂折痕
 
耳垂末梢血管丰富,当身体出现动脉粥样硬化的问题时,耳垂就容易因供血不足而出现褶皱。
 
医学上把这种现象叫“耳褶心征”,它的出现可能提示心脏疾病的存在。
 
● 眼底血管变细
 
视网膜是全身唯一可直接、无创观测血管及全身微循环的机体组织。
 
当一个人的眼底血管变细,很有可能是眼底动脉硬化的一个典型症状,意味着身体其他部位的血管变窄的可能性比较大,心脏或许出现了问题。
 
 
● 脖子变粗
 
当男性颈围>39cm,女性颈围>35cm时,说明脖子较粗。
 
有研究发现,脖子越粗的人,代表颈部脂肪越多,心脏代谢风险也可能越大,尤其是男性。
 
● 下肢水肿
 
心脏的血液循环功能逐渐变差,血液回流不畅,在下肢沉积形成水肿。
 
尤其脚踝会更加明显,特点是凹陷性水肿。
 
如果发现自己具有以上特征,同时伴有胸闷、胸痛、心慌、气短等不适,建议及时去医院检查是否有心血管疾病。
 
/02/
如何做好对心脏的日常养护?
 
 
中医典籍《黄帝内经》指出:“心者,君主之官。”
 
心脏在脏腑中居首要地位,心脏保养的重要性不言而喻。
 
在日常生活中,我们可以通过这些方面来呵护、保养心脏:
 
● 艾灸调节脏腑功能
 
人体腧穴具有“内联脏腑,外络肢节”的特点,通过艾灸特定穴位,能调节脏腑功能及气血运行,起到保健作用。
 
神门为心经之原穴,即安定心神的门户,常灸神门穴,有助于改善心慌、失眠等问题。穴位查询
 
膻中为宗气聚会之处,也就是说膻中穴可调节全身气机,因此艾灸此穴能够宽胸理气。
 
心俞穴是心的背俞穴,是心脏之气输注于心之处,具有养心安神、宁心定惊的作用。
 
曲池穴有清心泻火、除烦安神之功。头晕、胸闷、高血压等问题都可通过艾灸曲池穴来进行调节。穴位查询
 
(提醒:有严重心脏疾病的患者,如需艾灸,要在专业医生的指导下进行。)
 
 
● 有氧锻炼“三五七”
 
坚持锻炼能有效降低心脏病风险,每次运动应不少于30分钟,每周运动不少于5天,运动后心率加年龄数不超过170。
 
锻炼以步行、慢跑、骑车等有氧运动为主。
 
● 避免“伤心”行为
 
想要“护心”,还要少做一些“伤心”事。
 
心脏最怕你做以下这些事情↓↓↓
 
吸烟:无论是主动吸烟还是吸“二手烟”,都会对心脏和血管造成伤害。
 
熬夜:睡眠不足会导致心脏负荷过重、代谢紊乱,这些都是心脏骤停的内在诱因。
 
高盐饮食:高盐摄入不仅可能诱发高血压,还会增加动脉粥样硬化的风险。
 
常发脾气:过度悲伤、经常发怒等,容易导致心律失常、急性心脏病等问题。


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