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晚睡伤身,到底伤了哪?

2021-10-19 01:51:47分类:每日一课 阅读:96
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晚睡伤身,伤的是五脏六腑
 
 
自古以来,人们都遵循着“日出而作,日落而息”的作息规律。
 
其中,蕴含着的是“天人合一”的哲学思想。
 
由于天体日月的运转,自然界每时都处于阴阳消长变化中,最突出的表现就是昼夜的交替出现。
 
与之相应,人体阴阳之气也随昼夜而变化,于是就有了寤和寐的交替——白天阳气盛,人就该起身活动、劳动;夜晚阴气盛,人到点了就该安静睡觉。
 
在古代,入夜后的9点到11点,称为亥时。
 
此时正是夜阑人静,人们停止活动、平静入眠的时候,所以也被称为“人定”。
 

中医认为,亥时三焦经当令,三焦经具有主持诸气、通调水道的作用,故有“三焦通百脉”之说。
 
人若能在亥时入眠,则百脉皆得濡养,五脏六腑得以休养生息。
 
相反,如果人到了亥时甚至子时(夜晚11点到凌晨1点)还不睡觉,相当于违背了阴阳消长的规律,对全身脏腑都会造成伤害:
 
伤心——充足的睡眠有助于养心安神,经常晚睡会让人心神失养,并加重心脏负担,提高患心脏病的风险。
 
伤肝——晚睡就会超负荷用眼,眼睛容易出现疼痛、干涩、发胀等现象,而肝开窍于目,太晚睡会损眼伤肝,同时影响肝脏在夜间的自我修复。
 
伤脾——当人晚睡时,容易吃更多的东西,并且常常吃完宵夜后就倒头大睡,食物长时间停滞在脾胃里,会影响脾胃功能。
 
伤肺——夜属阴,经常晚睡会暗耗阴液,肺阴亏虚会诱发久咳、气喘等症。
 
伤肾——晚睡还会导致肾气的过度耗损,黑眼圈、脱发、身体水肿,都是晚睡伤肾的表现。

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收好这份“晚睡补救方案”
 

严格来说,超过晚上11点还没睡着,就可视为晚睡。
 
前文提到,晚睡之后,人体会感到疲惫,甚至会出现各种不适,这时通过哪些方法能帮助改善呢?
 
方法一:补觉
 
即使前一晚晚睡了,也不建议赖床太久,早上9点左右起来吃份早餐可以让你更精神。
 
补觉时间可以选择午饭后的半个小时,这时小睡一会可以弥补熬夜后的体能不足,帮助维持生理机能,但也别补太久,一小时左右就差不多了。
 
方法二:艾灸
 
晚睡易造成元气受损、脏腑失衡,通过艾灸能调和气血,调节脏腑气机,同时能通经活络,缓解身体的疲劳感。
 
艾灸关元穴,可以起到健脾补虚、补肾益精、回阳固脱等作用。
 

艾灸三阴交,不仅能养肝补肾、补益气血,还有滋阴的效果。
 
艾灸百会穴,则有助于提神醒脑、升举阳气,改善精神状态。穴位查询
 
方法三:饮食
 
选择合适的饮食,也有助于恢复身体机能。
 
富含维生素A的食物:如枸杞、南瓜、胡萝卜等,对保护眼睛、缓解眼疲劳有好处。
 
富含钾的食物:如香蕉、豆类、冬瓜、海带等,能帮助排出体内多余的钠,缓解水肿。
 
富含的花青素的食物:如蓝莓、紫薯、桑葚、黑豆等,能保护肝脏和心血管,同时也有抗氧化防衰老的作用。

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