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小满|宜吃「苦」静心, 祛「湿」防邪

2021-05-21 18:00分类:每日一课 阅读:


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小满是夏天的第二个节气。
 
 
《月令七十二候集解》中讲:“四月中,小满者,物至于此小得盈满。”
 
 
又说:“斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。”意思是说,北方的小麦逐渐成熟,但是籽粒还没有饱满,所以叫小满。
 
 
小满,标志着炎夏即将登场,这个节气因为高温、多雨等原因,贪凉的人阳气容易受损,体内湿气会增加,情绪也会更加烦躁。
 
作为入夏的第二个节气,如果说立夏是夏天到来的预警,那么小满则是夏季养生的开端。
 
 
 
 
/01/
 
小满养生丨祛湿防邪,养心安神
 
 
 
“小满小满,江满河满。”小满时节由于雨量的增加,空气潮湿,体内容易生湿,因此,特别要提防湿热困脾。有句话叫“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。
 
小满前后,湿邪往往容易打入人体内部潜伏起来,等到大暑时节,湿邪主气的时候,暑、湿就会内外呼应,使人们陷入湿气的困扰,从而引发很多问题。
 
比如风湿病、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等;也是皮肤病高发时期,如脚气、湿疹、下肢溃疡等。
 
小满祛湿,艾灸当先。艾灸有扶阳补正、祛瘀散寒、温经通络、行气活血、拔毒泄热的作用。

 
脾胃虚弱的人,可把握这个节令,经常艾灸承山,阴陵泉,三阴交,足三里、膻中,水分,有助于活化气血、提高代谢功能,将湿气排出体外。穴位查询
 
易患皮肤病的朋友,可艾灸血海、曲池、水分。活血理脾、缓解皮肤瘙痒。或用艾叶煮水擦拭病患部位。穴位查询
 

中医认为,夏主火,内应于心。夏季炎热,容易心火上炎,使人出现心情烦躁、口干舌燥、失眠等症状。艾灸劳宫、涌泉、心俞等穴位,可以达到安神养心扶阳的作用。
 
 
 
 
/02/
 
小满食谱丨苦为主 • 静养心
 
 
 
夏季阳气最盛,这也会使人易烦躁发怒。如果再吃上油腻肉厚、辛辣刺激食物,会加重心火的亢盛。心火亢盛大多表现为舌红口干、急躁、失眠等症状。
 
《黄帝内经》记载:心恶热,苦入心。天热吃“苦”,胜似进补。夏季吃苦菜,有清热解毒、祛除心火、泻火解暑,增加食欲,促进消化的作用,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。
 
需要注意的是,以上食物身体虚寒、体内湿寒重的人不适合吃。体寒的人平日我们可以通过喝艾茶来消暑祛湿,并且给身体补充阳气。
 
 
 
/03/
 
小满习俗丨食野菜·忙收种
 
 
小满自古有食野菜、祭三神、收种等习俗。
 
食野菜
 
食野菜是小满的风俗。春风吹,苦菜长,荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《本草纲目》:(苦苦菜)久服,安心益气,轻身、耐老。医学上多用苦苦菜来治疗热症,古人还用它醒酒。
 
忙收种
 
黄河流域各省份,农历四月刚刚忙着收麦打场。珠江流域播种秋稻,东北则正是棉花、小麦以及大豆下种的时期,高粱刚刚长出,又必须锄去杂草,剪除劣苗,小满节气正是农忙之时。
 
祭三神
 
小满有“动三车”之说,这三车指的是叫水车、牛车、丝车。“祭三神”则指的是,在小满时节,祭祀掌管这三车的神灵,祈求神灵保佑,风调雨顺,有个好收成。
 

 
小满节气,你们通常会用什么方式养生呢?
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