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久坐不动,腰酸背痛!学会这招,有效缓解腰痛

2021-05-24 15:39分类:每日一课 阅读:


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作为一个久坐青年,
 
谁还没体会过腰痛呢?

坐下想起身腰痛、弯腰倒水腰痛、做家务腰痛……

分分钟让你感受到100个容嬷嬷拿着小针往腰上猛扎的「酸爽」,疼到只能呲牙咧嘴,千言万语化作一句:

哎哟,我的老腰啊……

根据国家卫健委的一项调查数据显示,我国已有超过2亿人的腰椎出现了问题。这些人中,20-40岁的年轻人占到60%以上。
 
 
 
 
/01/ 
 
腰背痛很常见,但不可忽视
 
 
 
 
 
 
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提起腰背痛,很多人可能会说:

谁还没个腰酸背痛?休息一下就没事了;腰痛是因为肌肉紧张,拉伸一下就好了……

其实,腰痛从来不是小问题,它很可能会影响到我们生活的方方面面。

美国一项调查发现,在有腰疼症状的群体中,72%的人放弃了一些锻炼方式或相关体育活动;

60%的患者已经疼到无法进行一些费力的日常活动;

46%的患者的腰部问题,影响到性生活。

另外,还有不少人,看到网上介绍某些瑜伽拉伸动作对缓解腰痛有帮助,就兴冲冲自行尝试。
 
但往往由于姿势不到位、个人练习不当等原因,让腰痛雪上加霜。
 
 
 
 
 
(来源:新闻报道)

所以,如果想通过运动练习的方式缓解腰痛,切记要在专业教练的示范和指导进行,自行盲目尝试可能会导致病情加重。
 
 
 
/02/ 

学会这一招,随时缓解腰痛

面对频频发作的腰痛,我们并不是束手无策。

《本草纲目》记载:「艾,外用灸百病,壮元阳,通经脉,行气补血。」

传统中医学认为,艾灸能够通过对特定穴位的温热作用,产生温通经脉、活血止痛之效。

对于腰痛,我们可以艾灸阿是穴、腰阳关、命门穴、志室穴来起到通畅气血、改善不适的作用。

阿是穴即疼痛发生的地方,多数痛症通过刺激阿是穴能迅速收效。

腰阳关顾名思义,是腰部阳气通行的「关口」,灸之可畅通阳气、气血,以达到「通则不痛」的目的。

《针灸甲乙经》里提到:「腰痛脊急……志室主之。」志室穴配命门穴可激发经气,改善腰部疼痛。

工作、加班、做家务、久坐久站后……每当我们感到腰酸背痛时,都可以在上述穴位进行艾灸。

艾艾贴牌艾灸器及艾灸精华贴在设计上兼顾办公室、日常居家、差旅出行等多个使用场景,做到完全解放双手、无需手持,兼顾高效与便利。
 
 
 
 
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呵护你的腰,这些也要记好
 
 
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为了老腰着想,我们在日常生活中,还要注意改变不良习惯,减轻腰部肌肉的负担,别让腰椎间盘承受过度的压力。

坐着办公时
 
× 葛优瘫、跷二郎腿、久坐不动等。
 
√ 坐直,腰部最好有靠垫或椅背支撑,每隔半小时就起身活动。

手提重物时
 
× 单手提重物,受力不均,会让一侧的腰更劳累。
 
√ 提东西时建议双手均分重物,或者时常换个胳膊提。

搬运东西时
 
× 直接弯腰不弯腿,会给腰部很大的压力。
 
√ 先屈膝,再用双手持物,慢慢站起。

长时间站立时
 
× 长期直立工作会引起腰肌紧张。
 
√ 在脚下踩个垫脚物,双脚交替支撑。
 
 

 
 
新的一年,别让腰痛再折磨你了,从今天开始,一起呵护脆弱的腰椎吧!
 
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