欢迎访问深圳前海艾艾贴网站!(http://www.weishangqiye.com)

情绪经常莫名低落?你需要知道这三件事

2021-05-25 11:45分类:每日一课 阅读:


请记住艾艾贴总代赵泽红的网址:
www.weishangqiye.com
 
有不少小伙伴反映,自己这几天上班完全不在状态
 
莫名情绪低落,提不起精神做事
 
甚至还出现焦躁、忧郁、易怒等不良情绪
 
别以为情绪不好只是件小事
 
事实上,糟糕的情绪
 
不仅会影响生活和工作状态,还可能对身体造成伤害
 
 
01/负面情绪,其实很伤身
 
 
 
 
 
 
 
/
 
 
 
节后容易出现的负面情绪包括:
 
情绪低落
 
愉快的长假会让人们调节到放松、兴奋的状态,当假期结束后,需要立即调整到「对立」的另一种模式,这个过程便容易激发出抵触的心态,工作中也容易感到疲乏、倦怠。
 
焦躁不安
 
假期结束上班后,面对新年度的工作压力,或者是新岗位、新安排,很多人会陷入焦躁的状态。
 
郁郁寡欢
 
假期结束后不少人由于工作原因离开家乡,也有许多人选择在春节后更换工作等,这一时期人的情绪波动较频繁,易产生孤独感,导致内心空虚、伤感。
 
冲动易怒
 
还有些人会觉得自己最近的火气好大,一言不合就想怼人。其实这也和环境有一定的关系,现在已经到了春天,春属木,与肝相应,肝火旺会使人急躁易怒。
 
这些情绪问题都可能影响到身体健康。
 
负面情绪会引起神经内分泌的变化,导致神经功能紊乱和激素异常,对身体的各个系统都可能造成影响。
 
世界卫生组织就曾经指出,当人产生了负面情绪时,七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式来消化「有毒」的情绪,甚至酿成意想不到的疾病。
 
美国一项研究也发现,过度的负面情绪可引起75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳。


02/简单3步,提振精气神
 
/

说了这么多,就是要提醒各位,节后别忽视情绪上的问题,应进行正确的排解和舒缓,别让坏情绪有机会伤害你。 
 
第一步,转移情绪
 
如果我们有负面情绪,可以采用转移的方式,如通过瑜伽、慢跑、跳操等有氧运动,使大脑产生更多的多巴胺,从而使心情愉悦而减轻压力。
 
大量研究发现,适当进行体育锻炼具有很好的抗抑郁和焦虑的作用,对缓解负面情绪有很大的好处
 


 
第二步,排解情绪
 
排解情绪的方式有很多种,比如趁着春光明媚,与朋友结伴踏春远足,谈天说地,通过倾诉把情绪发泄出来;或者通过艾灸也能起到理气解郁的作用。
 
膻中穴:「膻中者,喜乐出焉」,艾灸此穴具有宽胸理气、通经活络、舒畅心胸之效。
 
太冲穴:为肝经的原穴,号称人体的「消气穴」,能疏肝泻火、理气化瘀,对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用。
 
足三里:配合艾灸足三里,在舒肝理气的同时,还能改善情绪不佳引起胃胀、胃痛等问题。
 
第三步,调整情绪
 
回归工作岗位,面对新工作手忙脚乱的时候,不妨试着把要完成的事情写下来,然后分步骤定制计划。
 
与其想太多,不如先努力把手头的事做好,一步步完成自己制定的小目标,相信你会从中获得满足感,从而调整消极的情绪。

文章装载来自 艾艾贴订阅号

*文章部分内容图片版权归原作者所有
 
如有任何疑问,请联系我们尽快删除处理,感谢!
深圳前海艾艾贴
授权总代:赵泽红
微信号:18823198636
抖音号:v18823198636

上一篇:久坐不动,腰酸背痛!学会这招,有效缓解腰痛

下一篇:女子长出180多个子宫肌瘤!医生:40%女性已被它

相关推荐

我要评论



关注我们

    中国石斛网
返回顶部
艾艾贴
Keywords: 艾艾贴 艾艾贴