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人体器官衰老时间表,越早知道越好!附抗老秘

2021-09-09 10:57分类:中医知识 阅读:


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在很多人的认知里,人体各个器官在步入老年的时候才开始衰老。
 
但实际上,各器官的衰老时间比预想中要早得多,如果我们等到掉发白发、长出皱纹、体力下降、疾病多发等“衰老信号”亮灯的时候再来防衰抗老,已经太晚了!
 
那么,器官到底是从什么时候开始“老化”的呢?为什么有些人已经“未老先衰”了?
 
面对不可避免的衰老,我们能做些什么让它来得更慢一些?
 
/01/
 
器官衰老有个时间表
 
 
● 皮肤:20岁是分水岭
 
《皮肤衰老病理学及其防治》指出:20岁后皮肤厚度就慢慢开始减少了,真皮纤维细胞数量也在减少,胶原总含量每年减少1%。
 
也就是说,20岁是皮肤衰老的分水岭,肌肤的代谢能力和弹性都会呈下降趋势,胶原蛋白加速流失。
 
● 大脑:35岁开始衰老
 
《美国国家科学院院刊(PNAS)》2020年发表的一项研究显示,人类大脑的认知功能在35岁时会达到巅峰,接着便开始走下坡路。
 
尤其到了45岁后,大脑的衰退速度会明显加快,从而对记忆力及大脑功能造成影响。
 
 
● 肺部:40岁后加速衰老

据《老年医学与保健杂志》,肺部明显衰老的出现是在40岁左右。
 
当肺功能开始下降,控制呼吸的肌肉和胸腔逐渐变得僵硬,使得肺的运转更困难,肺的残气量增加,表现出来就是容易气喘,没走几步就气喘吁吁。
 
● 肾脏:40岁后开始衰老
 
《中华心血管病杂志》的一项研究表明,人在过了40岁以后,肾脏功能便开始走下坡路。
 
而肾脏负责机体的过滤、代谢功能,可以说是关键的“排毒”器官。肾功能下降,也意味着身体的“排毒”效率降低。
 
● 骨骼:40岁骨量下降
 
《人体骨量变化研究发展》指出,35岁时人体骨密度达到最高,40岁后骨量开始下降。
 
换句话说,无论男女,从40岁开始就进入了骨量丢失前期,要开始预防骨质疏松了。
 
● 心脏:45岁后多发疾病
 
《现代老年心血管病学》提出,男性过了45岁、女性过了55岁后,心脏会开始明显衰老。
 
当心脏向全身输送血液的效率开始降低,罹患心脑血管疾病的危险会明显增加。
 
/02/
 
为什么你会“未老先衰”?
 
 
有些年轻人会奇怪:为什么我还没到那个年龄,可却明显感觉到身体各项机能开始衰退了,我这是“未老先衰”了吗?
 
你也许没想到,一些你习以为常的行为,都正在加速你的老化:
 
● 熬夜
 
睡眠不足会直接引发黑眼圈、眼角纹等,加剧皮肤损伤。经常熬夜还会造成内分泌失调,脱发、肥胖也随之而来。
 
外国曾经做过一个睡眠实验,将连续5天只睡6小时与睡满8小时的面容进行对比,结果显示,睡眠不足的人看上去老了10岁不止。
 
 
● 久坐
 
久坐加上缺乏运动,会导致气血循环障碍,新陈代谢变得迟缓,使人体加速衰老。
 
那么,坐多久就算久坐了呢?有学者表示,持续2小时没有起身活动和改变坐姿,即可视为久坐一族。
 
● 吸烟
 
长期吸烟,会对肌肤、牙齿产生影响,使面相显得更苍老。
 
除此以外,吸烟还会加速大脑衰老、使肺功能下降,并可增加多种癌症的发病风险。
 
● 饮食
 
吃得太咸,面部肌肤容易失水老化,从而会使面部皱纹、色斑增多。
 
高油饮食则会让皮肤分泌大量皮脂,导致皮肤毛孔被堵塞,加速皮肤衰老,同时还易导致肥胖。
 
/03/
 
如何让衰老慢下来
 
 
虽然衰老是不可避免的过程,但如果能对身体进行正确的保养,延缓衰老并非是件难事。
 
首先,应尽量避免上述容易造成加速衰老的行为,做到减少熬夜、避免久坐、尽早戒烟、控制饮食、多晒太阳、适度运动等。
 
另外,已有研究表明,艾灸在延缓衰老、调节机体功能中能够发挥重要作用。
 
现代医学发现,艾灸有助于改善体内自由基代谢,促进代谢产物和毒性物质的排泄,纠正其失衡或紊乱,从而起到抗衰老的作用。
 
而在中医看来,衰老归根结底是由于人体各系统机能失调、免疫功能低下等多种原因造成的。
 
 
而艾灸具有补益元气、扶正祛邪等功能,使免疫系统的功能趋向正常,抵抗和减弱各种致衰老因素的影响,因此能强身健体、延缓衰老。
 
足三里为胃经合穴,有益脾胃、调气血、补虚弱、扶正气之功,艾灸足三里在增强机体免疫力、延缓衰老方面作用突出。穴位查询
 
神阙有“命蒂”之称,位于肚脐中央,其处四陷空缺,历代针灸医籍均视为人体要穴,艾灸神阙穴可以激发经络之气,通过任脉总理人体诸经百脉、五脏六腑,使气血充盈。穴位查询
 
三阴交穴是三条阴经的交会处,有健脾养血、调补肝肾、滋阴安神等作用,并能调节内分泌系统,起到养颜抗衰之效。穴位查询
 
除此以外,中医认为肾气的盛衰对人体的生长、发育、衰老有着重要影响,因此,通过艾灸关元穴、肾俞穴等温阳益肾的穴位,同样对延缓衰老有所帮助。

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