艾艾贴之调理失眠穴位位置图

失眠是指无法入睡或入睡困难、浅睡、早醒及睡眠时间不足或质量差等。导致失眠的原因主要有个体因素、环境因素、精神因素、情绪因素。中医认为，失眠主要是由脏腑功能紊乱、气血亏虚、阴阳失调造成的。在相关穴位上施灸，能够调节脏腑功能、平衡阴阳，从而改善失眠症状。

一穴见效：神门

【艾艾贴艾灸神门】

取穴：神门穴有益心安神、通经活络的作用，主治心悸、失眠、心脏肥大、心绞痛、神经衰弱、癔症、癫痫等。

小小妙招见奇效

百合粥：养心安神，润肺止咳

30克干百合，60克粳米，红枣10粒放入锅中，加水适量，文火煮粥，粥熟时放入适量冰糖，早晚服用。此粥可以润肺止咳、养心安神，适合失眠症、更年期综合征等。

温馨提示

神门穴最好睡前灸。

配穴辅助：肾俞、脾俞、心俞

【艾艾贴艾灸肾俞】

取穴：如果是尿频引起的失眠患者，可搭配肾俞穴，有滋补肾阳的功效。

【艾艾贴艾灸脾俞、心俞】

取穴：若兼有食欲缺乏、大便溏薄或大便黏腻不爽的失眠患者，可搭配脾俞穴施灸，有调和脾胃的功效；如果因心神不宁引起的失眠，可搭配心俞穴施灸，有安定心神、催眠的功效 。

专家叮嘱

1.失眠患者首先要在心理上自我调节，保持乐观良好心态。

2.安排正常的作息规律，养成晚上定时睡觉，早上定时起床的习惯。

3.睡前不要喝咖啡、浓茶，不要吸烟，这些都会影响睡眠。

4.睡前用热水泡脚，促进血液循环，可改善失眠。

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