艾灸让你远离手脚冰冷-艾艾贴

有些体型较瘦，虚寒体质的女性，冬天经常手脚冰冷，因为这类型的人末梢血液循环较差，另外有些女性因铁质缺乏性贫血也会导致手脚冰冷。手脚冰冷产生的原因主要是：
1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2.体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
3.血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
4.交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

可以通过艾灸以下部位来调理：
1.长强穴：阳气生发起点
长强位于尾骨端与肛门连线的中点，是督脉的起始穴。古人对这个穴位的形容是：“循环无端之谓长，健行不息之谓强。”表明了长强穴是保证人体气血循环的第一要穴。

2.腰阳关：阴阳相交之点
腰阳关在髂骨的位置，髂骨就是平时系腰带下方突出的骨头，双手大拇指在髂骨边缘固定，双手食指在背后交汇，与两个食指连线平行的、位于脊柱上的那个点，就是腰阳关。很多人冬天感到后背发凉，很大一个原因就是阴阳交会处的经络不通，使得阳气无法上行。

3.命门穴：肾阳藏身之地
命门在背后正中线，腰部两肾之间。艾灸命门穴，就像“煽风点火”一样，能够生发肾阳，让肾阳之火循经而行。平时没事也可以用掌心按摩命门，因为掌心的劳宫穴是火穴，有“添加命门之火”的作用。

4.至阳穴：阳气最盛之处
在肩胛骨下角连线的中点就是至阳穴，至阳穴还有补心的作用，有的人经常感到心慌、胸闷、心跳时快时慢、心悸等，按摩至阳穴就仿若打了“强心针”，整个人会觉得心暖，从而改善症状。

5.陶道穴：气血循环之道
艾灸陶道穴，对于促进全身气血循环有很好的效果，手脚冰凉的人，中医也认为是气血运行不畅，改善气血循环便能缓解症状。

6.大椎穴：诸阳之会
大椎穴是背部脊骨的最高点，它是督脉与手部三阳经的交会穴，因此阳气非常足。艾灸大椎或平时用手搓大椎，都能起到很好的保健作用。

拒绝手脚冰凉攻略：
1.勤运动，勤甩手。比如：用比走路快、比跑步慢的速度，甩动双手走上30-40分钟。
2.多补充维他命E。每天服用210-250IU，持续三个月。
3.多吃含烟碱酸的食物。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
4.多吃坚果，胡萝卜。如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最 佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
5.培养吃辛辣食物的习惯。如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料。
6.常吃温补食物。如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。
7.不要饿过头。如无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
8.服用中药。可请中医师开立药方。
9.注意保暖。
10.精油泡澡。可多泡澡，在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等。
11.穴道按摩。双手按压于膝盖右侧的足三里穴位，再揉按小腿至脚底涌泉穴（即脚掌心位置）， 促进小腿血液循环，温暖脚部。

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