又被小腿抽筋痛醒了！来试试艾艾贴吧 

      许多的人在晚上睡觉时，特别是下半夜，小腿会突然一阵抽痛，腿部——抽筋了…… 

     人的腿抽筋，中医认为是肝阴（血）不足。中医讲，肝主筋，肝阴不足，阴不制阳，导致肝阳上亢，腿筋抽动，且常常会持续几分钟，使人疼痛难忍。

小腿抽筋非常普遍，很多人都會偶然发生，老年人及孕妇特別多。此症多发于夜眠间， 常见引起小腿抽筋的原因如下：

   ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
 

 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 

  ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 

  ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 
  

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 


小腿抽筋怎么办？

中医用艾灸从本质调理小腿抽筋，用艾艾贴艾灸调理小腿抽筋的方法：

穴位：委中穴，

穴位：血海穴，

穴位：中脘穴。


  

    预防小腿抽筋，平时应注意以下几点：
     ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
     ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 
     ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

    

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