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经常久坐的人如何艾灸?

2017-08-20 15:36:55分类:艾艾贴资料 阅读:543

经常久坐的人如何艾灸?-艾艾贴总代理

              经常久坐的人如何艾灸?

国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出,健身跑步者的关节炎发生率为3.5%,而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%!
看到这个数据,是不是颇感意外?每天坐着刷微信,坐着看电视,坐着吃饭,坐着看报……这一天下来,似乎感觉身体很放松,但久而久之,关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬,阳气也会得不到循环,各种疾病接踵而来!
很多人不知道,久坐是最危害身体的姿势!
我们的身体天生需要活动,比如脊椎由26块骨头组成,每块脊椎骨都被“设计”成便于活动的类型,可以进行旋转、弯曲等动作,膝盖、髋骨、脚踝也都是易活动的关节。
如果我们数小时坐在椅子上,脊椎长时间处于弯曲状态,身体就会变得僵硬,气血就会不通、经络就会堵塞,致关节部位及盆腔内寒湿淤积深层!下面我们看一看久坐危害有多大:
1、久坐伤肾,耗生命元气!
久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,这样就会引发肾功能异常,而肾为人先天之本,伤肾就是在伤人体元气,元气不足则寿命受损!
2、气血不通,易致心血管疾病!
长期久坐会导致气血不通,痰湿淤积,这会使得脂肪酸更容易阻塞心脏,故久坐和高血压、高胆固醇有关联,久坐的人罹患心血管疾病的机率为一般人的两倍。且久坐使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
3、阳气不升易引发癌症!
有研究发现久坐和乳房、子宫内膜癌、结肠癌有关。动则生阳,久坐不动则阳气不升发,而阳气是人体正气的一种体现,是免疫力的必须的能量,阳气不足则免疫力下降,罹患癌症的几率更大!
4、消化系统受损!
久坐会减少体力的消耗,当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪容易堆积,而肥胖是引发多种慢性病的危险因素。且久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而使人的痔疮加重,导致大便出血、肛裂等症。
5、颈椎和脊柱受损!
人保持长时间坐姿,全身重量压在脊椎骨底端,加上肩膀和颈部长时间不活动,容易引起颈椎僵硬,严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。而颈椎和脊柱是人体的重中之重,一个是联通的大脑的桥梁,一个是人体的阳气通道,事关生命!
黄帝内经中说的“阳化气,阴成形”,阳气化成人体所需要的能量,阴气形成了身体。如果人的身体没有阳气,就会变成空的躯壳,人也就会死亡。久坐之人长久不运动,阳气得不循环、生发,更是需要补阳气!
人的一生其实就是一个阳气衰减的过程。阳气是储藏在肾里的,肾是先天之本,是男子藏精,女子藏血的地方,人体正常的体液都需要阳气来养护推进,阳气充足人才会健康长命。
现在人因为环境、生活和工作事情的压力,都会导致阳气严重的衰减。如今许多疾病都可以说是阳气衰弱引起的,80%的当代人都阳气不足,万病皆损于一元阳气。任何人,只需阳气充沛,就能预防很多疾病的入侵!  
古人云“人过40,天过午”便是说人过40岁就似乎太阳过了正午,阳气不足了。手机要充电,汽车要加油,咱们的身体也要补充阳气啊,适时的补充阳气,人的生命力就会加倍旺盛,男子身强体壮,女子相貌永驻。
宋代有位著名的医学家窦材把自己比喻为扁鹊,他的《扁鹊心书》中重点提倡的就是扶阳,他认为自古以来,抚阳有三种方法:第一、灼艾。第二、丹药。第三、附子。其中,灼艾就是艾灸。
艾草是一种纯阳植物,含有多种矿物质、维生素、蛋白质、脂肪、水、抗衰老抗癌的硒和大量的药理成份。艾叶挥发油具有有消炎化瘀、平喘化咳、镇静的作用。艾叶中含有苦艾醇具有解热、止血、镇痛、兴奋中枢神经的作用。
艾灸的原理就是通过烟熏火灼把艾草的作用通过穴位经络传递到人体的病痛之处,从而达到祛除病邪的目的。艾灸的过程中,释放的近红外线比红外线的调节作用更强,能将艾烟中的有效成份输送到脏腑和病灶之处。艾草燃烧后作用力更强,加上火本属阳,所以艾灸是古今公认的补充阳气最实用的方法!
久坐之人需多艾灸督脉、膀胱经,尤其是大椎、命门、肾俞,以扶阳气、补肾气,弥补久坐的损耗!
下面给大家介绍温补肾阳,艾灸取穴:大椎、命门、肾俞、中脘、关元、归来、足三里、三阴交、太溪。
艾艾贴调理大椎穴位指示图


艾艾贴调理命门穴位指示图


艾艾贴调理肾俞穴位指示图


艾艾贴调理中脘穴位指示图


艾艾贴调理关元穴位指示图


艾艾贴调理归来穴位指示图


艾艾贴调理足三里穴位指示图


艾艾贴调理三阴交穴位指示图


艾艾贴调理太溪穴位指示图


注意事项:
1、坐姿正确
保持正确坐姿,背部挺直,肩部自然下垂,可放肘部两侧,椅子过软可能压迫前列腺,可以换一稍有硬度的座椅,背部加一靠垫可减少腰部压力,不翘二郎腿。
2、时常走动
为确保不会持续坐太久的时间,建议采短暂休息,每次约20~30分钟。最好能起来走动,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。
3、踮脚尖
平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。
4、单抬腿
坐在较硬、有靠背的椅子上,缩小腹,抬起一条腿,直至腿部发酸再换另外一条,可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。
5、膝盖夹矿泉水瓶
两腿打开1个拳头的宽度,夹住瓶子,抬起脚跟保持两分钟,这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉,锻炼的时候,气血供应上来,就会把一些风寒、寒气去除,调理膝关节疼痛。
6、脚下垫枕头
无心脏病群体,睡觉时可在脚下垫枕头,帮助血液回流,改善下肢水肿,也可适当泡脚,促进血液流动。
7、倒着走
倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉,长期坐着看电视的中老年朋友不妨尝试正走和倒走相结合。
         经常久坐的人如何艾灸?

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