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秋意浓,寒露重,入冬前养生习俗有讲究!

2017-10-09 09:02:29分类:艾艾贴资料 阅读:366

秋意浓,寒露重,入冬前养生习俗有讲究!


寒 露


在广东一带流传着这样的谚语:“寒露过三朝,过水要寻桥”,指的就是天气变凉了,可不能像以前那样赤脚趟水过河或下田了。谚语中的寒露,是二十四节气中的第17个节气,今年的寒露为小长假的最后一天10月8日,这一天,白昼时长缩短至11小时29分钟。

《月令七十二候集散》中说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露是气温由凉变寒的转折点。相对于白露,寒露代表气温更低,地面的露水都快要凝结成霜了,故民谚有“先白后寒”之说。

寒露期间,人们可以明显感觉到季节的变化。更多的地区,更多的人们,开始用"寒"字来表达自己对天气的感受了。天气常是昼暖夜凉,晴空万里,一派深秋景象。


寒露三候


一候鸿雁来宾
时至寒露,鸿雁都排成一字或人字形飞往江南水滨。

二候雀入大水为蛤
深秋天寒,雀鸟都不见了,古人看到海边突然出现很多蛤蜊,贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似,便以为是雀鸟变成的。

三候菊有黄花
草木皆华于阳,独菊华与阴,故言有桃桐之华皆不言色而独菊言者。意思是说此时菊花已经普遍开放。


寒露养生


寒露之后,燥邪当令,肃杀之气明显。人体阳气收敛,阴津潜藏,就像树木落叶以保存水分和养分一样,人体也进入“收藏”阶段。《皇帝内经 · 素问》中说道:“秋三月,宜早卧早起,与鸡俱兴。”秋天气候转凉,要早些睡觉,以顺应阴津的收藏,又宜早一点起床,以顺应阳气的舒张。

“寒露入暮愁衣单”,此时,有一种冷叫做你妈觉得你冷,其实是真的冷。所以一定要注意保暖,随时增减衣物,把持“不挨冻、不出汗”的度。谚云:“白露身不露,寒露脚不露。”应注重足部保暖,适当做一些晨练,既可以呼吸一些清新的空气,促进新陈代谢,又有益于肢体功能活动的锻炼,有助于身体的健康。 

寒露是热与冷交替的季节,自然界中的阴阳之气开始转变,阳气大幅减退,阴气渐生。“金秋之时,燥气当令”,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”。此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃,可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。

寒露时节可施灸天突穴,腰痛背痛加灸委中穴,因天气寒冷易发作的老年性支气管炎可加灸大椎穴,寒露后易犯肩周炎可加灸肩井穴。


下面给大家介绍寒露时期用艾艾贴艾灸的方法:
灸取穴位:【天突穴】


位于胸骨上窝正中,当胸骨切迹上缘上0.5寸凹陷处。

天突穴位于胸廓上口处,深部为肺系,具有宣肺降气、止咳平喘、化痰利咽的作用。《玉龙歌》中记载:“哮喘之证最难当,夜间不睡气遑遑,天突妙穴宜寻得,膻中着艾便安康。”


下面给大家介绍寒露时期用艾艾贴艾灸的方法:
灸取穴位:【委中穴】

位于膝关节后面,腘窝横纹之中点,当股二头肌腱与半膜肌肌腱的中间。

具有舒筋活络,泄热清暑,凉血解毒的作用。《针灸甲乙经》中记载:“热病挟脊痛,委中主之。”


下面给大家介绍寒露时期用艾艾贴艾灸的方法:
灸取穴位:【大椎穴】


位于脊柱区,后正中线上,当第七颈椎棘突下间凹陷处。

大椎穴为“诸阳之会”,具有解表通阳,补虚宁神作用。《类经图翼》中记载:“大椎主五劳七伤乏力,风劳食气,痎疟久不愈,肺胀胁满,呕吐上气,背膊拘急,项颈强不得回顾。”


下面给大家介绍寒露时期用艾艾贴艾灸的方法:
灸取穴位:【肩井穴】


位于肩上,当大椎穴与肩峰间连线之中点处。
具有祛风清热,活络消肿的作用。《铜人腧穴针灸图经》中记载:“治五劳七伤,颈项不得回顾,背膊闷,两手不得向头,或因仆伤腰髋痛,脚气上攻……”


民间一直有“秋冬进补,开春打虎”的说法,但寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化,因此不能急于进食肥甘厚味。古人云:“厚味伤人无所知,能甘淡薄是吾师,三千功行从此始,淡食多补信有之。”寒露时宜常食甘淡补脾食物,如山药、大枣、粳米、糯米等。



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