夏日炎炎，工作、运动后大汗淋漓，这时如果能马上冲个冷水澡，该多痛快呀！

 

 

浙江嘉兴的刘某也是这么想的，但不幸的是，盛夏里这桶当头浇下的冷水夺去了他的生命——40小时后，他因骤冷刺激造成的急性心肌梗死而亡。

 

这是《一桶水毁了一家》这条新闻里的主人公，53岁的刘某，在亲属眼中属于“身体棒得可以打死老虎”，但这位能“打虎”的“壮汉”，却因浇了一桶冷水永远地倒下了。

 

类似的洗澡后死亡的案例还有不少：

 

2013年夏天，沈阳40岁男子周某晨跑后洗了一个冷水澡，引发心梗身亡。

 

2012年夏天，北京19岁小伙洗澡后突然发生心脏骤停，最终未能抢救过来。

 

2010年夏天，大连40岁男子于某加完班后，在宿舍洗冷水澡，造成心脏病突发身亡。

 

 

这些悲剧让人不禁惋惜，如果能多加注意，这么多条人命也不至于洗个澡就没了。医生提醒各位：夏季洗澡时一定避免骤冷刺激，减少发生心脑血管疾病的风险！

 

 

夏季要避免骤冷刺激

 

 

夏天洗凉水澡，你认为很舒服，实际上危害很多：

 

1、对心不好。天气炎热，人体为了散热会使血液集于体表，这时候心脏大脑血液供应减少了，如果突然骤冷刺激，会造成血管迅速收缩，血压升高，加重心脏的负荷，可能引发心脑血管意外。

 

2、诱发颈椎病。长期洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，刺激到颈部就会诱发颈椎病等骨关节病。

 

 

3、关节疼痛。临床医学表明，某些冬季容易发作的疾病，其致病因素往往产生于夏季。比如老寒腿、关节疼痛等“冬病”，产生原因都与夏季随意洗冷水澡造成人体受寒有关。

 

4、诱发皮肤病。人体从高温环境下回来，皮肤温度相对比较高，在没有冷却下来的情况下，突然受到冷水的刺激，会引起面部皮肤毛孔收缩，使得毛孔中油污、汗液不能及时被清洗出来，从而诱发皮肤病。

 

 

温水更有利于降温散热

 

 

冷水浴解暑看似合理，其实不然。天热时毛孔全部张开，而突如其来的凉水刺激会让毛孔迅速闭合，造成热量不能散发反而滞留体内，从而引发“闭汗”。

 

通俗地说，就是汗液排不出去，热只能积聚体内，反而可能引发恶寒发热、体温上升、口干舌燥、食欲下降等。

 

所以，如果主要为了降温而洗澡，洗澡水的温度不要太低，最好与体温接近，也就是控制在35~37℃之间。

 

 

水温如果过高也不好，高于42℃的话会使皮肤表面的脂膜层更容易被破坏，同时毛细血管受热扩张，这会加剧皮肤干燥，引起瘙痒。

 

 

洗澡里的“养生经”

 

 

洗了那么多年的澡，你知道正确的洗澡顺序吗？其实，清洗的步骤应该是：先洗脸、再冲身、最后洗头。

 

先洗脸：洗澡时热水一开，就会产生蒸汽，而人的毛孔也会随之扩张，此时应该立刻洗脸，否则脸上积累了一天的脏东西将很容易侵入毛孔，导致长痘。

 

再冲身：温水洗澡能促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体上的污垢彻底排出。

 

对了，洗澡时利用温水的热力，适当按摩一些平时不太注意的部位，也是一个养生过程，对健康很有好处。

 

第一个部位是颈后部，这里是大椎穴的所在，为三阳、督脉之会，刺激这个部位能提升人体阳气；

 

 

第二个部位是胳肢窝，在腋窝顶点的腋动脉搏动处有个极泉穴，主要作用是养护心脏；

 

 

第三个部位是小腿肚。当我们用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处是承山穴的所在，刺激这里能缓解肌肉紧张、消除疲劳感。

 

 

最后洗头：洗脸冲身大概需要花费十几分钟，这段时间足以让头发在蒸汽中得到滋润，把头发留在最后来洗，这对养护头发有帮助。

 

另外，关于洗澡的时间也有讲究：

 

不可在艾灸或剧烈运动之后、身体燥热、饭后酒后、血压低的情况下冲洗，应当休息一段时间，等身体相对舒适后再进行冲洗。尤其是刚出一身大汗后更不宜立刻洗澡，这样会使人体受到刺激，不利于健康。

 

 

医生还提醒，以下人群要千万注意远离冷水澡，在夏天时切莫贪凉：

 

1、患有高血压、冠心病、呼吸道疾病等疾病的患者，尤其是心脑血管病人，洗冷水澡会使血管急骤收缩，增加心脏负担，严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。

 

2、坐骨神经痛、关节炎病人也不宜洗冷水澡，因为神经受寒受凉后，疾病反应会更加剧烈。

 

3、寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间洗冷水澡会刺激病情加重。

 

4、身体虚弱、感冒发烧、睡眠不足，还有女性经期、哺乳期、怀孕期间，都不宜洗冷水澡。

文章转自艾艾贴订阅号