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升阳气最廉价的方法!

2019-10-25 23:54:00分类:每日一课 阅读:97

升阳气最廉价的方法!一个小动作,通督脉,赶百病!做完了肩不痛、腰不酸了。


到了秋天,总是犯困,没有精神,上班上到一半,老觉得脑袋昏昏沉沉,身体也沉重乏力。很多人都会做这个动作:伸懒腰!
 
伸懒腰的时候,我们会感到身体仿佛有电流通过,其实就是在打开气血,促进循环。伸完懒腰后,通常会觉得自己神清气爽了很多。即使在不累的时候,有意识地伸几个懒腰,也会感到身体放松了不少。
 

 
其实,伸懒腰还有一个“进阶版”,我们叫它“夹脊法”,对于激活阳气非常好!而且这种方法不受时间、地点限制,动作简单易行,男女老少都能做,尤其适合长时间“窝”在办公椅上、导致后背阳气瘀堵的白领们,可以帮助解决很多亚健康问题!
 

一个小动作,升阳通经络

 
夹脊法(站法)
 
起身站立,两手十指在身后交叉,掌心由里向下翻180度,然后两肩向后夹紧,手臂用力向后或者向下拉,保持后拉的姿势30秒,然后放开双手,手臂自然下垂,放松,休息10秒后深呼吸,然后开始重复之前的动作,连做5组。


 

 
夹脊法(坐法)
 
身体只坐椅子的前1/3,两只手放在身后支撑身体,此时上半身微向前倾,使后背绷直,这时你会感觉到后背很紧,摆好这个姿势后,两肩开始使劲向后夹,逐渐加力,让后背更紧一些,这时可能会感觉有点儿疼,坚持1分钟左右,然后放松,接着重复做2~3次。
 

 
我们在之前的文章里(热文回顾:脖子后长了个“肉包”,千万要注意!老中医说它是“夺命包”)曾经提到,夹脊法是升阳一种非常快速、有效的方法——通过对后背督脉和膀胱经进行刺激,可以疏通全身经络,促进周身阳气的运行。
 
现代人整日伏案工作、缺乏活动,容易令脊背肌肉僵硬,造成肩膀、腰部不适。夹脊法能强健背部肌肉和筋膜,开启命门穴,贯通督脉,改善脖子发硬、肩背痛、肾虚、腰痛、脊柱僵硬等问题。
 
通常做完之后,你会觉得整条脊梁骨“唰”地一下舒服多了,跟过电似的,然后还有点儿发热,这就是阳气被激发后的效果。
 
在繁重的劳动或久坐、久卧之后,或者在长时间办公的间隙抽空做一做这个小动作,不仅可以消除疲劳,更重要的是可以提振阳气!阳气循环冲和,自然有益健康。


 

 

常做夹脊法,保健身体好

 
夹脊法的动作总结起来就是先站直(或坐直),头向后仰,手臂向后压、使后背绷直,胸往前挺。这一连串的动作分解开来,还有着各自不同的作用。
 
头向后仰→这个动作会使流入头部的血液增多,就像给大脑“打气”一样,使大脑能得到充足的营养,从而消除疲劳、振奋精神。
 
两只手臂用力向后压→这样做会使两肩向后夹紧,其实就是在“夹脊”。脊,就是脊柱,在中医里,脊柱是主一身阳气的督脉所在;脊柱两旁是足太阳膀胱经,各脏腑背俞穴均在膀胱经上,这些经穴是运行气血、联络脏腑的通道。





 


 
夹脊这个动作,其实就是通过刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背俞穴,达到调整阴阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用。
 
胸往前挺→这样会使胸腔得到扩张,心、肺等重要器官的功能得到改善,血流速度加快、更顺畅,不仅营养供应充足,而且体内废物也能及时排除。
 
提醒一下,中老年人在做夹脊法的时候,动作可以慢一点、舒缓一些,配合深呼吸,充分调动心肺功能。
 
艾艾君有话说:夹脊法只是调动、激活体内阳气的一种方法,但是如果你身体里的阳气本来就所剩不多,就算全部调动起来也起不了什么大作用,补阳扶阳还是得靠艾灸,平时手脚冰凉、怕冷、经常腹泻的人,多艾灸关元、气海、大椎、命门补阳气!
 
参考来源:人民网、健康时报、生命时报



 

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