不到30岁的年轻小伙猝死在床

睡觉也会“要命”？没错！福建厦门一名不到30岁的年轻男子，就是因为睡觉打鼾引发了呼吸暂停，不幸离世！
 
据家人回忆，事发时小伙像往常一样入睡，不久便发出鼾声，并无什么异常之处。令家人没想到的是，这一觉下去，小伙再也没有睁开眼睛。
 根据医生诊断，他致死的原因正是打鼾而引发的“睡眠呼吸暂停综合征”——简单地说，就是打鼾引起咽腔变小，加重了呼吸暂停，堵塞了呼吸腔道，人就这样被活活“憋”死了！
 

打鼾是种病，久了要人命

研究表明，严重的打呼噜会增加很多疾病的患病风险，比如：
 

增加心血管疾病发病风险3.45倍，增加脑血管疾病2.85倍，增加致死性心脑血管事件风险2.44倍；国外一项观察了22年的研究也证实了重度打呼噜人群比正常人群恶性肿瘤的死亡率高4.8倍。
 
数据显示，我国约有4.5亿人打鼾，其中大约有5200万人患有睡眠呼吸暂停综合征。全球打鼾致死的总人数已超过10万！
 

胖人打鼾多因痰湿

打呼噜其实是一种病，在中医里叫“鼾症”。一般来说，体型肥胖、脖颈粗短的人群比较容易出现打鼾的现象。《伤寒论》中便有“身重多睡眠，鼻息必鼾”的论述。
 
所谓“胖人多痰”，肥胖者多为痰湿体质。痰湿内盛是导致睡觉打呼的一个重要原因。
 
痰湿多源自脏腑功能失调：脾是运化饮食水谷的脏腑，而肾具有主司和调节全身水液代谢的功能。
 
如果这两个脏腑出问题了，引起水液运行失常，痰湿在体内到处乱跑，到了颈部就会使气道不畅引起打鼾。要改善睡觉打鼾的毛病，就要从健脾养肾、化痰祛湿入手。
 
艾灸取穴：丰隆穴、阴陵泉、中脘穴、天枢穴、关元穴、三阴交
 
丰隆穴和阴陵泉是除湿祛痰的经典配穴；

中脘穴是胃之募穴，天枢穴是大肠募穴，艾灸这两个穴位可补中气、理中焦，健脾养胃；

艾灸关元穴、三阴交则对肾气有温养、补益的效果，能进一步调理水液失常、痰堵气道的问题。

为了改善鼾症，体型肥胖者还要控制体重，注意饮食及锻炼，痰湿体质的朋友可以经常煮三白粥来吃：白茯苓1份、白扁豆1份、白大米2份熬粥，也可按比例用豆浆机打成糊。
 
茯苓能利尿除湿，导浊生津；白扁豆可和中益气，健脾化湿；大米补中益气；这款粥适合长期食用。
 

瘦人打鼾多因血瘀

如果你说：“我的身材很苗条，为什么睡觉也会打鼾呢？”
 
瘦人打鼾，往往与气滞血瘀有关，且伴随心悸气短、胸紧胁胀等症状。气滞血瘀多由情志不舒，或外邪侵袭引起肝气久郁不解所致。

对于这种类型导致的打鼾，有几个穴位可以帮助活血化瘀、疏畅气机。
 
艾灸取穴：神门穴、内关穴、血海穴、肝俞穴、太冲穴

神门穴＋内关穴这一组合具有宽胸理气、宁心安神的作用；

血海穴为脾经上的穴位，是生血和活血化瘀的要穴，与“血”有关的问题，找它就没错；

 
肝俞穴与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能调节肝的疏泄功能、调畅人体气机，帮助改善气滞血瘀的体质，从根本上调理爱打鼾的毛病。

《本草纲目》中盛赞陈皮有“温和”、“通滞”之功，在饮食调理上，也可配以陈皮制成药膳，例如党参陈皮瘦肉汤、陈皮排骨、陈皮小米粥均可，有理气、消滞的作用。
 

 最后再记好一些避免打鼾的小技巧：
 ①按时作息，拒绝烟酒，避免过度劳累；
 ②如患有感冒、鼻炎、咽喉炎等相关疾病，要及时调理、治疗；
 ③秋冬季气候干燥，可在卧室放个加湿器，睡觉时打开；
 ④睡觉采用侧卧姿势，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。
 
参考来源：央视新闻、生命时报、北京日报、西海都市报、大河报