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艾艾贴资料中伏丨“灸”除病根好时机，养好元气不生病
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民谚云：
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所谓“中伏除病根”，是指在中伏期间对“冬病”予以温热之法祛寒，择壮阳扶正之要穴进行调补，能清除其致病之寒邪，恢复人体正常的阴阳平衡，以消“冬病”之病根。
《针灸真髓》曰：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。”
民谚云：
“夏有三伏，热在中伏。”
“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”
无不在告诉我们：中伏很重要！
夏季三伏天是四季中阳气鼎盛之际，而三伏中又以中伏最热，阳气在此时达到顶点，今年的中伏长达20天，民间俗称“双中伏”。
把握这关键的20天，此时最适合祛寒湿、养元气，一起来看看该怎么做吧！
/01/
中伏除病根，艾灸养元气
所谓“中伏除病根”，是指在中伏期间对“冬病”予以温热之法祛寒，择壮阳扶正之要穴进行调补，能清除其致病之寒邪，恢复人体正常的阴阳平衡，以消“冬病”之病根。
说起温阳补元之法，莫过于艾灸。
古医书《神灸经论》里早有记载：“夫灸取于火，以火性热而至速，体柔而用刚，能消阴翳，走而不守，善入脏腑，取艾之辛香作炷，能通十二经、入三阴、理气血。”
艾灸，以其特有的温热刺激作用于体表特定部位，刺激了穴位本身，可直接疏通局部淤血、瘀滞，推动气血运行。
同时，艾灸的热效应传递到经络系统，能调节脏腑元气，调动人体的免疫功能，发挥祛除寒湿、平衡阴阳、抵御病邪等作用，从而达到扶正祛邪、防病保健之目的。
中伏天里，烈日炎炎，阳气旺盛，是人体调养元气、排除体内寒湿伏邪的绝佳时机。
此时艾灸可达到三阳相加，即同时利用“天之阳、地之阳（三伏灸）、人之阳”三重合力，令人体元气充沛，则各脏腑、经络等组织器官的活力就旺盛，体质强健而少病。
★ 中伏元气灸：关元穴、气海穴、足三里、中脘穴
◆ 关元穴
关元穴同时为任脉穴位、小肠募穴和足三阴会穴。
艾灸关元有培元气、补肾气、暖下焦的作用，可改善肾虚腰痛，并调理妇科的痛经、各种妇科炎症以及男性前列腺疾病等。
◆ 气海穴
气海穴意为诸气之海，艾灸此穴具有培肾补气、益气调经之功。
对于真气不足、脏腑虚寒引起的小腹冷痛、遗尿、阳萎及四肢乏力等问题均具有调理作用。
◆ 足三里
《针灸真髓》曰：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。”
艾灸足三里，能益后天而养先天之气，使元气不衰，脾胃不败，从而强身壮体、防病延寿。
◆ 中脘穴
中脘穴为后天之本胃之募穴，亦位于任脉上为腑之会穴。
通过艾灸可激发胃气，补益后天之本，同时恢复脾胃运化水湿的功能，令体内湿浊得以顺利排出，使身体恢复轻松、清爽。
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中伏热养生，吃面晒晒背
夏季湿热较重，中伏又是阳气旺盛的时期，人体新陈代谢会加快，对能量的需求增多，饮食上要讲究利湿兼顾清补。
我国许多地区都流传着“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。
中伏的时候，暑热易让人们食欲不振，面食能增进食欲，且相对好消化，减少肠胃负担。
此外，一碗热汤面下肚，利于发汗散热，从而祛除体内的暑气与湿气。
中伏天，适当进行“日光浴”，对养阳防病也有帮助。
古人认为，晒太阳就是借天地之阳气，补到人体身上，同时还能促进体内气血流通。
夏季阳光充足，三伏天的太阳更具能量，适当晒晒背部，可以温煦督脉阳气，驱除体内寒气，是很好的补阳方法。
晒背时，应选择早上8-9点或者下午4-5点的时候，避开酷热的正午时段。每次晒20分钟左右即可，过后要注意补水，以温开水为佳。
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