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进入八月，我们不知不觉已经到了三伏天的中伏。俗话说“夏养三伏”，意即伏天养生做好了，一整年都会少生病。

在朋友圈流传着不少三伏天养生的文章：三伏天要以“坐月子”的方式养生、不能喝冷饮、不能吹空调……这些说法都有道理吗？ 艾艾君一一跟大家讲解一番。

有文章说，三伏天要让汗出透了才舒服，才能达到效果。但事实上，夏季确实是“出汗季”，适当出汗对人体健康有好处，但物极必反，并不是非要运动到大汗淋漓才好，这样很容易造成身体脱水。

因此艾艾君提醒，我们既 要利用一年里最宝贵的“出汗季”，把阴寒邪气赶跑，但是也要注意把握运动的度，以免消耗过多，对人的某些机能产生损伤。

夏季运动比较适宜选择早晨或傍晚，地点选择在有遮阳的地方。运动持续时间不宜过长，以30分钟到1小时为宜，可根据个人体质和运动强度适当调节。（微信号aiaitiesz）

若要使发汗效果更理想，则可在阳气最旺盛的三伏天里（正午前后则更佳）， 艾灸大椎、曲池、合谷、太冲等穴位，这些穴位有助人体达到气血平衡。同时艾灸产生的热力可以疏通与汗液排泄有关的经络，能够更有效地振奋阳气，驱散体内的寒气，但不会损害人体机能。（为什么三伏天艾灸效果最佳？艾艾君在这篇文章有详说，点击蓝字阅读）

有文章表示，三伏天应该像传统坐月子一样，“不能开窗，不能吹风”，做好防寒工作。但事实上，“三伏天”是一年中气温最高且潮湿闷热的日子，此时最易发生的就是中暑。除了高温暴晒的室外，闷热潮湿、通风不畅的室内也是中暑的多发之地，要注意做好措施。

有研究显示，当环境温度达到32℃以上、空气湿度40%以上时，人就容易中暑。因此如果室内通风透气不足，湿度太大，人体汗液不能及时蒸发出去，同样也会中暑。

三伏天的确也需要防寒，不能24小时吹空调，从户外回到空调房时，最好将空调先调到较高的温度而后逐渐调低，让身体慢慢适应。但如果像传统坐月子一样闷在不通风的室内，反而容易让人中暑。（微信号aiaitiesz）

朋友圈还热传一则养生帖：“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”，称 三伏天吃羊肉、喝羊汤，俗称“伏羊”，可以“以热制热、发汗排毒”。

这种说法不是完全错误，但只适合阳虚的人，而大多数人在夏季都是阳盛，如果吃羊肉太多，反而会导致大便干燥、上火。就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。