民间盛传的“若要身体安，三里常不干”养生理念，就是唐代药王孙思邈留下的，其本人也是灸法养生的实践者。

据唐史记载，这位神医在中年之前并不是很健康，完全可以用体弱多病来形容。“幼遭风冷，屡造医门，汤药之资罄尽家产”是孙思邈的真实经历，一代神医居然也曾因疾病缠绵而倾家荡产。

到了唐太宗年间，孙思邈应召入宫时年逾50，太宗观其容貌气色，身形步态竟皆如少年一般，感叹道：“像羡门、广成子这样的神仙人物原来世上竟是有的，怎么会是虚言呢？”

为何以多病之身反而能享百岁之寿？历史上已经做出了无数总结，其中最重要的一条，就是孙思邈非常重视日常养生之法，尤其注重艾灸的养生功效。

唐史记载：孙思邈在中年之后，经多方研究证实了艾灸的养生祛病功效，开始经常使用艾灸为自己调理身体，最常作用的穴位就是“足三里”。

也正是因为长年累月的使用艾灸进行养生，因此到了90多岁这位神医仍能“视听不衰，神采甚茂”，甚至年过百岁之后还精神充沛。

孙思邈一生著书80余部，在后期的多部医学名著中极力推崇灸法，他的灸法养生理念也一直被历代医家视为金玉良言并流传至今。《千金要方》中就指出：“非灸不精，灸足三里，称为“长寿穴”。

清乾隆年间，一位名为王芷庵的御医总结孙思邈的艾灸术及历代灸法良方，并结合祖传灸法，最终创出历史上最完善的艾灸养生法， 乾隆皇帝因深感此法的养生祛病，延年益寿之功效，御笔赐名为“太和悬灸”。

足三里到底在哪里呢？足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。也就是说：将膝关节弯曲成直角后，从外膝眼往下量4个横指的距离，再从胫骨前嵴向外侧量1个横指的距离，即可找到此穴。

有三年艾 郎中不用来

古人云："家有三年艾，郎中不用来"，说的是使用艾灸进行自我调治。

艾灸作用：

1.调和阴阳，

2.温通经络，祛湿散寒

3.行气活血，消淤散结

4.补元阳，调正气

5.防病保健，强身益寿

6.回阳救逆

调和阴阳： 人体阴阳平衡，则身体健康，而阴阳失衡人就会发生各种疾病。艾灸可以调节阴阳补益的作用，从而使失衡的阴阳重新恢复平衡。

温通经络，祛湿散寒：

艾叶性温，点燃后艾灸，可以使热力直达皮肤经络，温气行血。经络是气血运行的通路，经络通畅，就有利于气血的运行以及营养物质的输送。寒湿等病邪，在侵犯人体后，往往会堵塞经络，导致疾病的发生。 艾在燃烧时所产生的热力，能够祛除体内寒湿，快速打通人体淤堵的经络，以达到因为经络堵塞所引起的各种疾病。经络不通最典型的表现就是疼痛，经络通了，气血的运行就顺畅了，疼痛也就自然消失了，这就是中医所说的：通则不痛”。

行气活血，消淤散结： 人体气血的运行，遇寒则凝，遇温则行。中医认为，血见热则行走，见寒则凝，所以一切气血凝结的疾病，均可用艾灸来调理。 艾灸疗法通过对经络穴位的温热刺激，可以加强人体气血运行，强行把经络中淤堵的地方疏散化掉，使气血协调，行气活血。

补元阳，调正气： 现代人由于不良生活习惯加之工作繁忙，压力过大，很容易早衰，元阳之气衰弱，导致体内正气不足，正气不能抵御邪气的入侵，正气是人体与病邪斗争的能力，正气不足是发病的内因。长期艾灸养生保健穴位，可以很好提高正气，人体自然也就能抵抗邪气不生病了。

防病保健，强身益寿：

现代科学证实艾灸能提高免疫力，增强人体免疫功能。同时艾灸还能改善人体各个系统的功能，提高人体的抗病能力。从而有利于多种疾病的康复。对现代的亚健康有很好的调节作用，艾灸对于养生和保健非常好很多美容院养生馆也都增加了艾灸的项目。

回阳救逆： 艾灸某些穴位可以起到救急作用，艾叶性属纯阳，火本属阳，两阳相合，可益气温阳，升阳举陷，扶阳固脱。 许多老中医把艾灸神阙、关元列为急救穴位。重症患者，在艾灸时，一定要加上神阙和关元。

灸为扶阳之大法

常常听人提到要补阳，壮阳，扶阳，那么究竟什么是阳气呢，它和肾气是一样的吗？对我们有什么作用呢？我们为什么要补充阳气呢？

首先我们应先知道何为气？气是构成世界物质的本源，人体的气充斥于全身无处不在，按分布及特点不同，可分为元气，宗气，营气，卫气，中气五气,这些都统称为阳气。

阳气对人体起到温薰脏腑，濡养筋骨的作用，就如阳光普照万物，植物才能进行光合作用，茁壮成长。

阳气是维持人体生命正常代谢所具备的能量，人一生的阳气是由弱变强再逐渐衰减枯竭的一个过程。阳气足则体健，阳气弱则体衰，阳气竭则身亡。因此，阳气决定着人的健康与生命。

现代人由于工作及生活的严重压力，或其自身所有的不良嗜好，经常会出现浑身无力，精神疲乏，失眠健忘，脾气暴躁等亚健康状况，甚至有的女性不到四十便提前进入更年期，这些疾病都是由于阳气消耗过度所致。

那么阳气是怎么被消耗掉的呢，由于运动，思考，劳累，精神损耗等因素，都在不知不觉中上点点滴滴的消耗我们的阳气，当阳气透支的时候，生命也就画上了句号。

补阳，壮阳就是为顺应自然规律，补充日常消耗的阳气，使身体达到一个阴阳平衡的状态，人的生命力才能更加旺盛。艾灸所用的艾草是一种纯阳性植物，经过燃烧后，作用力更强，是补充阳气，延年益寿的最佳捷径。