冬天手脚冰凉怎么办？照这方法做，温阳疏肝补

2019-11-25 08:26:36分类：每日一课阅读：760

冬天手脚冰凉怎么办？照这方法做，温阳疏肝补气血，全身都暖暖的！

天气一冷，做什么都“冻手冻脚”的，不少人上班打字的时候，冷得手都在抖……

晚上睡觉，就算盖着厚厚的被子，脚也是冷的，离了电热毯、热水袋都睡不着。

出现这种情况，提示这个人：很可能阳虚了！《伤寒论》中说“阴阳气不相顺接”，阴和阳接不上了，手脚就凉。当然，手脚冰凉也可能是其他原因引起的，但70%以上的手脚冰凉都是因为阳虚。

阳虚引起的手脚冰凉
阳虚的人不仅手脚冰凉，还很怕冷，感觉自己的身体总是在“咝咝”冒着寒气，尤其是背部和小肚子等部位，总是有发冷的感觉，穿再多的衣服也不感到暖。女性还可能伴有痛经、经血发黑、经前腹痛等毛病。

既然是阳虚，除了远离寒凉的食物，注意保暖外，最重要的还是——补阳！

泡脚、艾灸都是借用外来的热和阳以驱散外邪，补充体内所不足的阳气，即“损其有余，补其不足”，两者合用，对付阳虚引起的手脚冰凉，非常有用！

泡脚：冬天泡脚是很舒服、很享受的一件事，泡脚水里可以加上艾叶、生姜、花椒、白酒……任选其一就好。常泡“加料”的洗脚水，活血通络的效果更好！

泡脚的时候让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚水的水温最好不超过45度，泡到微微发热就可以了，冬天泡出汗小心感冒。

艾灸：泡脚后记得把脚擦干，再来艾灸。

艾灸取穴：阳池穴、气海穴、关元穴、涌泉穴。

阳池穴的意思是蓄积人体阳气的池子，艾灸这里能激活人体的阳气，让阳气都运作起来，很快全身（当然包括手脚）都会感到温暖。

气海穴、关元穴是温经活血方面的经典搭档，艾灸这两个穴位能补气补血，是冬季活下焦之血的经典对穴。

涌泉穴就不用过多介绍了，我们最近的文章里经常提起它，事实上它可以说是“补冬”一大要穴，冬季艾灸涌泉必不可少，不仅有助于温阳，还能滋阴。

喝三红汤：单纯阳虚引起的气血不通，或气血不足，一碗三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆、红糖——红豆富含铁质，有补血的作用，红枣能补益脾胃、养血安神，红糖性温入脾，三红合一，补血、活血效果好。

除了怕冷的人群，一般体质虚弱、早衰、面色萎黄不华者也可用之补养。久服可使气血旺盛，颜面丰润，改善脸色不佳、手脚冰凉等问题。

需要提醒的是，三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的人饮用。

肝郁引起的手脚冰凉

如果你只是手脚冰凉，但身体的其他地方都没有感觉到发冷，同时伴有胸闷胀满不舒，甚至窜痛，或咽部异物感，那你很可能是肝郁了。

肝郁气滞，就会导致气机运行不畅，气血无法到达四肢的末端，自然手脚不温。

肝主疏泄，喜条达，肝郁不舒则为病。

艾灸：期门穴、膻中穴、太冲穴、行间穴都是疏解肝郁的一把“好手”，经常情绪低落，总是唉声叹气，或者烦躁易怒的人，多灸这几个穴位能起到活血化瘀、理气散结的作用。

敲膻中：不方便艾灸的时候，可以双手交叉，用鱼际捶打膻中穴，力度从轻到重，每次100下，对保养心肺有好处，还能促进气血的运行。这也是国医大师李济仁的养生妙招。

上热下寒引起的双脚冰凉

很多人觉得自己容易上火，但摸下自己的腹部，其实是很冷的。这些人经常会觉得自己膝盖冷、脚冷，但手及上半身都是热的，这是典型的上热下寒。

这种类型的人通常睡眠质量不是很好，上热下寒，水火不能交通，心火下不来，心神不能安定，就会造成失眠、易醒。

改善这种体质关键是疏通身体内部的“道路”，引心火下来，输送肾水上去，使心肾二脏互相交济。揉腹配合艾灸，是很好的解决方法。

揉腹：左手在下，劳宫穴贴在肚脐上，右手叠在左手上，双手紧贴肚脐，以脐为中心先按顺时针方向揉，后按逆时针方向揉。每次揉5~10分钟。揉后如果出现打嗝、放屁，是好现象。

艾灸：艾灸要注意顺序——先灸中脘、关元、气海，打通中焦，让气往下走，再灸足三里、三阴交健脾祛湿，将下面的阳气补足，最后再灸涌泉穴引火归元。

金鸡独立：时常手脚冰凉的人还可以学做金鸡独立（闭眼，单腿站立），这种方法可以锻炼通向脚底的6条经络，并将气血引向足底。

许多人起初5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上，随着站立的时间的延长，双脚冰凉的问题会得到大大改善。

参考来源：北京晨报、BTV《养生堂》

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