节气丨蝉鸣声声唱夏苦，小暑养生正当时

2016-07-09 07:01:52分类：艾艾贴介绍阅读：643

节气丨蝉鸣声声唱夏苦，小暑养生正当时

2016-07-06 艾艾君艾艾贴订阅号

倏忽温风至，因循小暑来。

——《小暑六月节》

《月令七十二候集解》中说：“六月节……暑，热也。就热之中分为大小。月初为小，月中为大。今则热气犹小也。” 常言道：小暑大暑，上蒸下煮。7月7日就是小暑了，这是一个承上启下的节气，预示着酷暑就要到来。在这个关键时节，应该如何养生呢？

小暑养生，守好“四关”

养阳关：艾灸冬病夏治

都说“春夏养阳”，很多人不明白，夏季是一年中阳气最为旺盛的时节，为何还要养阳呢？艾艾君告诉你，夏季人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，且没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。

小暑是阳气最盛的时节，天气酷热而活力兴旺。此刻是人体新陈代谢兴旺之时，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地兴盛起来，活泼于机体外表。

小暑艾灸，可以起到冬病夏治的效果！此时借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正祛邪。一方面借助自然界夏季阳旺阳升，人体阳气有随之欲升欲旺之趋势，体内凝寒之气易解的状态，对阳虚者补虚助阳，更好地发挥扶阳祛寒的目的。另一方面为秋冬储备阳气，阳气充足则冬季不易被严寒所伤。

情绪关：以“心静”为宜

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

饮食关：清淡为主，适当吃“苦”

天热，很多人都会感到食欲不振。小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差，任何一种营养物质都要适量摄入，如果胃口不好，可以多吃点“苦”——苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。