俗话说，一年养阳在于春夏，春夏养阳在于三伏，中伏这段时间，才是天赐的补阳最好时机之一。

养生本就是顺应节气自然的变化，做到天人合一，各种祛湿啊养阳的时间，老天爷都给我们算好了，只需在该做的时间内做该做的事儿即可，这样调理起身体来才能事半功倍。

常言道：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”中伏是最热的时节，但同时也是除病根的黄金时候，在这段时间里，注意做好以下这些事，一年可以少生很多病。

伏后天气是这样的——高温暴晒几天，又连续暴雨几天，因此湿热交替。

自然界湿气盛，人体也一样湿重。 中医五运六气认为，庚子年四之气特点为“溽暑至，大雨时行，寒热互至”，水湿泛滥，湿重必定困脾，脾胃的运化就会存在问题。

而“脾胃为后天之本”，脾胃如果受伤害，百病也会跟着来。

中医里讲，人体的腹部是五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源，肚子上的穴位，大多都是健脾养胃、扶正祛邪的要穴。 

神阙穴、水分穴、中脘穴、关元穴均为任脉上的穴位，任脉总任一身之阴经，故有“阴脉之海”之称，刺激任脉可调节人体阴经气血，不仅能对脾胃起到一个调整、保健的作用，对腹、胸相应的内脏器官疾病以及生殖、泌尿功能的局部病证也具有改善、调理的帮助。

古书中提到：“腹中常暖者，诸疾自然不生，盖血气壮盛也。”

常灸神阙、水分、中脘、关元、天枢等穴位，可以使腹中常暖，让脾运化水湿的功能得以正常运转，将体内多余水分排出去，令湿浊消散，从而让整个人都精神焕发，健康年轻。

阳虚、气血不足、动不动就怕冷、吃点冷的就拉肚子、吹了风就感冒的人，更应该抓住这个拔根的大好时机！艾灸腹部穴位，一边化湿祛邪，一边补气补虚，增强体质才能百病不侵！

刚入伏的时候，我们就千叮咛万嘱咐，要多出汗，把寒气排出去。时至中伏，大暑将至，更是阳气最盛，热浪滚滚的时节，此时不排寒更待何时？

《传家宝》里记载：「夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。」

出汗是人体排泄和调节体温的方式，在最热的时节适当多出汗确实有利于身体健康。出汗能够调动全身器官，有助于排出体内的风寒湿气，让身体更清爽健康。

因此可以在三伏适当的晒晒太阳。晒背，应该选择早上8-9点的太阳光，或者下午4-5点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热。

每天晒30分钟左右就可以了，千万不要急功近利，把皮肤晒伤晒痛，也不要晒后喝冷饮、马上冲澡和吹冷风。

中伏是最热的时候，伏天的“伏”，也指人在三伏天要潜伏、隐伏的行为。《史记正义》云：“伏者，隐伏避盛暑也。”意思就是天气太热了，人宜伏不宜动。

防暑很重要的一点就是：每天最热的时候，最好不要外出。

伏天里，在高温环境中很容易中暑，午未时（11-15时）这段时间最炎热，最好待在屋里，工作原因需要外出作业的，也要做好防晒措施，及时补充水分，尽量选择树荫和有遮蔽的地方。 

经常揉掐风池穴和太阳穴可以预防中暑——风池穴能疏风清热，开窍镇痛；太阳穴能通络止痛，清热除烦。也可以在外出前在这两个穴位上涂抹适量风油精或清凉油，能起到一定的提神醒脑、预防中暑的作用。 

防暑也不能过度贪凉，夏季暑热让人腠理疏松，如过于避热趋凉可导致风、寒、湿邪侵袭机体。所以在防暑的同时也要防寒： 不吃过凉过寒的食物，不宜常吹空调，以及尽量不用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷食、冷气、冷水都会伤人阳气。

俗话说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，我国自古就有伏日吃面的习俗。 

在炎热的中伏前后，吃碗热汤面可以有效补充体力，还能发汗败火，去除体内的潮气和暑气。由于面条本身比较容易消化，所以夏天吃面对于保养肠胃也有好处。 

最后提醒一句：中伏是一年最热时，同时也是祛病保健的黄金时间，顺应天时艾灸养生，别忘了转发分享，和亲人们一起灸起来！