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艾·养生丨网传三伏天养生“三部曲”不可信!

2016-08-09 02:12:36分类:艾艾贴介绍 阅读:491

进入八月,我们不知不觉已经到了三伏天的中伏。俗话说“夏养三伏”,意即伏天养生做好了,一整年都会少生病。

在朋友圈流传着不少三伏天养生的文章:三伏天要以“坐月子”的方式养生、不能喝冷饮、不能吹空调……这些说法都有道理吗? 艾艾君一一跟大家讲解一番。


出汗要出透了才好?

辟谣:要适度



有文章说,三伏天要让汗出透了才舒服,才能达到效果。但事实上,夏季确实是“出汗季”,适当出汗对人体健康有好处,但物极必反,并不是非要运动到大汗淋漓才好,这样很容易造成身体脱水。


因此艾艾君提醒,我们既 要利用一年里最宝贵的“出汗季”,把阴寒邪气赶跑,但是也要注意把握运动的度,以免消耗过多,对人的某些机能产生损伤。


夏季运动比较适宜选择早晨或傍晚,地点选择在有遮阳的地方。运动持续时间不宜过长,以30分钟到1小时为宜,可根据个人体质和运动强度适当调节。(微信号aiaitiesz)



若要使发汗效果更理想,则可在阳气最旺盛的三伏天里(正午前后则更佳), 艾灸大椎、曲池、合谷、太冲等穴位,这些穴位有助人体达到气血平衡。同时艾灸产生的热力可以疏通与汗液排泄有关的经络,能够更有效地振奋阳气,驱散体内的寒气,但不会损害人体机能。(为什么三伏天艾灸效果最佳?艾艾君在这篇文章有详说,点击蓝字阅读)



伏天养生要“坐月子式”?

辟谣:防暑仍是第一位



有文章表示,三伏天应该像传统坐月子一样,“不能开窗,不能吹风”,做好防寒工作。但事实上,“三伏天”是一年中气温最高且潮湿闷热的日子,此时最易发生的就是中暑。除了高温暴晒的室外,闷热潮湿、通风不畅的室内也是中暑的多发之地,要注意做好措施。


有研究显示,当环境温度达到32℃以上、空气湿度40%以上时,人就容易中暑。因此如果室内通风透气不足,湿度太大,人体汗液不能及时蒸发出去,同样也会中暑。


三伏天的确也需要防寒,不能24小时吹空调,从户外回到空调房时,最好将空调先调到较高的温度而后逐渐调低,让身体慢慢适应。但如果像传统坐月子一样闷在不通风的室内,反而容易让人中暑。(微信号aiaitiesz)


吃羊肉可以以热制热?

辟谣:要因人而异,或会上火


朋友圈还热传一则养生帖:“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”,称 三伏天吃羊肉、喝羊汤,俗称“伏羊”,可以“以热制热、发汗排毒”


这种说法不是完全错误,但只适合阳虚的人,而大多数人在夏季都是阳盛,如果吃羊肉太多,反而会导致大便干燥、上火。就算是阳虚体质者,夏季进补也需适可而止,不要大补。




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