艾艾贴艾灸调理常见便秘问题

     由于人们生活不规律，饮食不节制，现在的中年、青年人便秘的现象已不再是少数，严重的几天不解大便，不仅自我感觉难受，而且由于毒素积累在内脏，长此以往还会引发身体的其它疾病。治疗便秘如果单纯的选择通便的药物治疗，莫过于饮鸠止渴。使用艾灸来治疗便秘，取穴不多，简单易行，很快就可以缓解症状，绿色疗法对身体没有伤害。

①现代人生活方式大都是（高脂肪、高热量，食物过于精细，膳食纤维类食物摄入过少。

②现代食品安全，现在的鸡鸭鱼肉大都是激素饲料喂养大，蔬菜水果都用上了蔬果膨大剂，这些激素毒素都会随着食物进入体内，导致肠道环境发生变化，抑制有益菌生长， 滋生有害菌。阻碍代谢，这样就出现了顽固性便秘。便秘是指大便干燥、排出困难，或者排便间隔时间较长，次数减少，经常3～5日或6～7日才能大便1次。部分患者还伴有头痛头晕、腹中胀满疼痛、易怒等症状，甚至引发痔疮、肛裂。

一穴见效：天枢

【艾艾贴艾灸天枢】

取穴：灸天枢穴，可疏通大肠腑气，缓解因肠胃不和引起的便秘。

小小妙招见奇效

摩腹、推肋：增强排便动力

起床后排空小便，喝300～500毫升凉开水。站立，两脚与肩同宽，双手重叠放在右下腹部，从下腹部按摩至右肋部，推向左肋部，再向下按摩到左下腹部，反复按摩30～50遍。此法可增强排便动力。

配穴辅助：脾俞、照海

【艾艾贴艾灸脾俞】

取穴：便秘兼有消化不良，大便并不干硬结块，只是排便困难或者常常三五天才有便意，多属于脾虚（气虚），可搭配灸脾俞。

【艾艾贴艾灸照海】

取穴：身体健壮，底气十足，便秘以干硬结块为主要症状，可配照海。此类情况通常属于阴虚所致。照海有滋阴清热的功效，作为配穴治疗效果很佳。

专家叮嘱     

1.平时多吃些蔬菜和水果；少吃辣椒、葱、蒜等辛辣食物，少饮酒。

2.适当多吃干果，如核桃、松子、杏仁、各种瓜子仁、桃仁等。

3.定期吃些粗粮，如高粱、燕麦、玉米、小米、麦麸等都含有丰富食物纤维，能促进排便。

4.平时要保证充足的睡眠，养成早晨起床后排便的习惯，有规律的排便，对防治便秘有积极的意义。

5.要避免久卧久坐，多做运动，比如散步、慢跑、打太极拳等有氧运动。

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