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用艾艾贴怎样调理失眠?

2017-07-07 02:17:47分类:艾艾贴资料 阅读:378

艾艾贴怎样调理失眠?

用艾艾贴怎样调理失眠?

失眠症简称失眠,是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。
又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,从而引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。

晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多,从中医角度看,基本分为五种情况。

1、整晚睡不着。这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
2、老做噩梦,睡不踏实。从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。
3、醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型。
4、时睡时醒。这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。
5、入睡困难。这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。
用艾艾贴怎样调理失眠?
失眠的临床表现:
1.睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2.日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,周围血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低,容易生气或者不开心;男性容易出现阳萎,女性常出现性功能减低等表现。
4.其他系统症状
容易出现短期内体重减低,免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

中医采用艾灸的方法来调理失眠,艾艾贴调理失眠的方法,
灸取穴位:心俞、肾俞、神门、足三里、三阴交
 

艾艾贴调理心俞穴位指示图


艾艾贴调理肾俞穴位指示图


艾艾贴调理神门穴位指示图


艾艾贴调理足三里穴位指示图 

艾艾贴调理三阴交穴位指示图    
 
人生最痛苦的事情之一,必包含失眠。它让你抑郁、烦躁、精神恍惚,然而你越想挣脱它,它就反而越困扰你,怎么才能预防失眠呢?

一、睡前2小时前进行适量的锻炼:剧烈运动后往往很难入睡。每天进行适量的运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,舒缓压力,达到身心健康的效果,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。
二、睡前不要吃太饱:如果您睡前吃太饱的话,由于胃里囤积了大量食物必定会影响失眠,更有甚者会引起胃痛,因此睡前不要吃太饱。睡前远离咖啡和尼古丁:因为像咖啡会使人心情高涨,睡前喝的话会让您久久都不能入睡。
三、睡前听轻音乐:每天睡前让自己放松下来,听听轻音乐,这样有助于人很快进入梦乡,切忌听很欢快的音乐,并且声音尽量开小点儿,睡时不开窗,以免过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。
四、睡眠的时间:睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力,入睡慢而浅睡眠多、常做噩梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过调理,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。
五、晚上不打扫房间的卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议:只在早晨打扫卧室,还应重视床的舒适度,每天睡在舒适的床上会有助于睡眠质量的提高。
失眠是一种非常严重的常见疾病,现如今受到失眠困扰的人越来越多,因此我们大家在现实生活中一定要注意做好失眠的相关预防工作,只有远离失眠疾病的困扰才可以幸福健康的生活下去。
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