经常熬夜的人如何用艾灸调理？-艾艾贴

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。但是身边也有很多“熬夜修仙党”，仗着自己年轻气盛，经常工作到很晚，加之熬夜的双重压力，导致身体免疫力急速下降，众多身体问题由隐性危机转为直接爆发，轻则头昏脑涨四肢无力，重则易触发脑出血等问题。

长期熬夜的危害包括：
短期记忆力衰退；学习能力下降；内分泌系统紊乱；免疫系统能力下降；心脏疾病风险增加；还有研究认为不规律睡眠会增加罹患癌症的风险。更直接的说法便是，熬夜会让我们变胖/变丑/变笨/记忆力下降/容易忘事/容易生病/还可能会比别人更容易得癌症。
皮肤衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
眼睛衰老表现：视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
肠胃衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
大脑衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
免疫力衰老表现：身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。
如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。
经常熬夜让年轻人提前几十年进入老年期，空有一副年轻的皮囊，内里却早已渐渐衰老。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 我们要培养良好的作息习惯，拒绝熬夜，给自己的身体好好放个假。

熬夜使人过度疲劳，也是导致阳虚的关键。从中医角度来说：劳则伤气，而气为阳。阳气乃人的生命之本，长期熬夜直接导致人体阳气不足。《庄子·知北游》中说道：“气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡。”
而艾灸可以扶阳固本，疏通经络，调节气血，可预防长期熬夜带来的伤害。有出血倾向的，艾灸可以辅助止血；有血栓倾向的，艾灸可以活血化瘀，协助疏通血栓。常艾灸三阴交、血海、关元三大穴位，可恢复阳气，预防熬夜带来的危害。
三阴交穴位于小腿内侧内踝尖上三寸，胫骨内侧面后缘。有活血祛风，健脾理血的作用。《类经图翼》中记载：“主中风卒厥不省人事。”
艾艾贴调理三阴交穴位指示图

血海穴位于大腿内侧，髌骨内上缘上2寸，当股四头肌内侧头隆起处。“血海”为血之归聚处，具有调血、祛风、除湿的作用。《针灸大成》中记载：“暴崩不止，血海主之。”
艾艾贴调理血海穴位指示图


关元穴位于腹正中线，脐下3寸。此穴别名“丹田”，为保健要穴，有培肾固本，补气回阳，清热利湿的作用。《扁鹊心书》中记载：“每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”
艾艾贴调理关元穴位指示图

长期熬夜，会对身体造成极大危害。我们要拒绝熬夜，养成良好的作息习惯，顺应天时养生，让“艾”和健康伴你同行。