冬天睡眠很重要,可是失眠怎么办?
冬天睡眠很重要,可是失眠怎么办?
冬天是一年当中最冷的时节,冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时,可是由于作息和环境等原因就容易导致部分的人失眠。
面对失眠,你是不是有这样的困扰:
肤色暗淡没光泽,皮肤早早衰老!
失眠多梦、头痛头昏!
思维迟缓、记忆力下降!
长期缺觉导致神经衰弱,躁郁厌世!
那么冬季失眠有什么简单的方法能改善呢?
答案就是艾灸。
用艾艾贴艾灸失眠的穴位:三阴交,内关,足三里,百会,照海,神门,大陵,安眠。
以下是艾艾贴艾灸失眠的穴位图
失眠源于不良习惯
一、半夜失眠的人,最容易拿起闹钟来看时间,结果时间分秒过,自己就真的睁眼到天亮,所以正确办法是半夜起来不要看钟,转身倒头继续睡。
二、有些人习惯睡觉分段睡,表面上看起来好像总时数一样,但睡眠结构则是破碎的,这样导致睡眠的质量也不会好。
三、床是让人睡觉的地方,但如果在床上念书、吃东西、看电视,就容易培养不想睡的气氛。
四、一些人喜欢喝咖啡、茶,其实这也是不好的习惯,茶、咖啡和香烟等,都会破坏人们的睡眠结构,所以大家都应该尽量避免,对于失眠的人来说,在晚上的时间,更加应该戒掉这些不良的习惯。
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