炎炎日正午，灼灼火俱燃。

——《夏花明》

7月17日，三伏天正式进入初伏啦！

今年的初伏为7月17日-7月26日，共10天。

俗语说：“热在三伏。”我们终于迎来一年中最闷热难熬的日子。但同时三伏天更是“冬病夏治”的重要节点，是一年中最佳的“养生季”。

三伏天 · 冬病夏治

《内经》中提到：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”

中医认为人体的阳气和自然的阳气是相符的，三伏天是一年中气温最高的时候，自然界的阳气最盛，人体内的阳气也最充沛，阳能祛寒。此时人体毛孔大开，药性容易渗透进去，三伏灸借助天时能驱除体内的寒气，有效防止一些疾病在冬季复发，中医称之为“热养三伏，冬病夏治”。

“冬病夏治”可以形容为“晴天晒被”。回南天晒被子，潮气和霉气总晒不掉，但是艳阳天被子就很容易被晒得蓬松，里面的湿潮都被赶出来了。

三伏天，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，我们的身体就像“棉被”，这时躲在体内的寒邪痰湿，也就是病根，最易被赶出来。倘若不在夏日驱除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，就容易内外交困了。

三伏灸 · 适宜人群

三伏天是冬病夏治的最佳时期，“冬病”指的是在冬天容易发作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反复感冒、过敏性鼻炎、关节炎、风湿病、肩周炎等。

冬病患者畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦易困，常觉手脚冰凉，即使在盛夏，一到冷气太足的房间，就觉得四肢关节冷痛。这种人通常阳气不足，也就是自身热量不够，产热不足，寒从内生，通过艾灸，可以壮旺阳气、提高抗病能力。

除了冬病患者外，体质较为虚弱的人，比如易患感冒、疲劳综合征、胃肠功能紊乱、肾虚、痛经、月经不调、小儿消化不良、厌食等，都可以通过三伏灸来调理亚健康、增强免疫力。

初伏灸 · 驱寒扶阳

在全年阳气最盛的三伏天进行艾灸，此时人体阳气布于体表，人体腠理开泄，再加上艾灸补元阳，故而三阳相加，能够最大程度地祛寒扶阳，达到冬病夏治的效果。

艾灸关元、命门、足三里，可温补阳气，促进生命活力。

艾灸气海、血海、三阴交，可散寒补血，改善寒性体质。

还有，膀胱经是后背寒气囤积之所，经常艾灸膀胱经可以将膀胱经之积寒驱出，随汗而解。

注意：三伏灸期间禁食烟酒、生冷及辛辣刺激之品；艾灸后禁冷水洗澡，禁风吹；注意休息保证睡眠充足；艾灸期间应注意病情变化和有无不良反应。

初伏养生小贴士

饮食：初伏天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳、鸡鸭肉等具有滋阴养胃、健脾补虚的功效，可以适量多吃。

午睡：初伏容易“夏乏”，午睡有利于气血平衡，同时还能补充体力，提高下午的工作效率。午睡以30分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能影响晚上睡眠。

运动：适度的锻炼可鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，同时增强体质。建议在早晨进行锻炼，多选择节奏缓慢的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。

防中暑：注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，中午烈日当顶时最好不要出门，外出应带上遮阳伞、遮阳帽，同时少量、多次补充水分。记得是少量！多次哦！

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