痛经是好不了的了，这辈子都好不了的了。伙食又差，作息又不规律，生冷雪糕又不能忌！就让我这辈子痛死算了！

 

 

据CBNData《2017中国女性生理健康白皮书》指出：在我国，有19.6%的女性存在月经周期不调；有六成女性存在轻度及以上痛经，对正常生活和工作造成影响。

 

 

痛经是有多痛呢？国外医学教授John Guillebaud和他的团队经过科学研究证实：痛经的疼痛度不亚于一次心脏病发作。

 

 

为了给受精卵着床做准备，并提供一个不断供给营养的环境。这罪遭的也是够了！

 

 

NO.1

“痛经我早已习惯了，缓解不了的”

 

可能每个有过痛经史的女生，都在心里暗暗发过誓：

 

下辈子我要做男生！姨妈降临的日子太灰暗了，就像被人下了降头一样，闷热，绝望，无助烦躁……掏空了整个虚弱的身体。

 

当你以为忍一忍就过去了，殊不知痛经还是加速衰老、腹部脂肪堆积、内分泌失调、不孕、胎儿先天发育不良的“元凶”。

 

 

 NO.2

为什么你会痛经？

 

没错，是后天“作”来的。

 

艾艾君问过很多小伙伴，发现并不是所有人都是天生痛经的。很多女生是初中来月经，到了高中或者大学才开始痛经。

 

因为一些不起眼的小习惯，让自己的体质变成宫寒。你知道姨妈期间不能喝冷饮、不能吃雪糕，但你忘了拖鞋一定要穿棉的；你知道姨妈期间要保持心情舒畅，但你半夜还在刷手机熬着夜；你知道你知道……但是你不去做……

 

最后就是止痛药从一片到两片三片，姨妈的痛也到了“刀割子宫”的痛！

 

 

 

 NO.3

改善痛经的好办法

 

艾艾君不鼓励大家一痛经就去医院，但还是建议所有女生，都去体检一次，看看是不是有突发的子宫病变，以防万一。

 

《黄帝内经》百病起于寒。

 

除了疾病导致的痛经外，我们日常生活中遇到的，都是体质导致的。痛经，便是源于因脾虚、胃寒、肾阳不固、肝经不畅问题导致的宫寒，典型的表现为姨妈颜色深、有血块、猪血汤、肚子冰凉等。解决办法就是让子宫暖起来。

  

//方法一：艾叶泡脚//

 

脚是人体的第二心脏，人的第二条经脉有一半起止于脚部，六十多个穴位原点汇聚在脚上。艾叶可暖宫驱寒，通经络。

 

 

每周用艾叶煮水泡脚三四次，每次二十来分钟，泡完之后套上棉袜、棉拖，避免吹冷风饮食冰冷的东西。坚持一个月，可以感受到效果。

 

//方法二：月经前7~10天坚持艾灸//

 

艾灸时，从月经前7~10天开始，直到月经结束，每天艾灸关元、中极、曲骨、归来、三阴交、脾俞、肾俞穴位。(点击查询穴位位置)

 

 

或平时艾灸神阙穴周边，可刺激相应穴位达到培元补气、温经通络、调理脾胃等作用。

 

 

//方法三：多运动，不吃带咖啡因食品//

 

根据CBNData《白皮书》显示，比起无运动习惯的女性，有运动习惯的女性痛经比例减少17.1%。这是因为运动可以提高新陈代谢，让血液活络起来。比如慢跑、瑜伽等都是不错的运动。

 

 

前面做了那么多努力，很可能就毁在贪吃上啦！经期一定要管好饮食，毕竟跟吃比起来，痛经更可怕不是？

 

我们知道的，带咖啡因的食物：咖啡、巧克力、茶、可乐等会导致痛经哟。当然冷饮海鲜也是要忌口的。

文章转自艾艾贴订阅号