艾草，充分吸取太阳的精华，是一种纯阳植物。艾灸的原理就是通过烟熏火灼把艾草的作用通过穴位经络传递到人体，从而达到养生保健的目的。艾草燃烧后作用力更强，加上火本属阳，所以艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法。

在阳气最旺盛的夏季艾灸，可将多重阳气作用于体内渗入经络，通过经络的气血直达人体内部，最大限度地温经通络、行气活血、祛寒逐湿、鼓舞阳气。

人体也有一个四时系统，相应于一年的四季时节。寅、卯、辰表示春；巳、午、未表示夏；申、酉、戍表示秋；亥、子、丑表示冬。春生夏长，秋杀冬藏。我们知道一年中冬季最注重收藏之机，阳气不可外用，易潜藏。

所以在与之相对应的时辰内，若是我们不好好休息，阳气则无法很好地潜藏，进而会“伤阳”。而《黄帝内经》很早就指出“阳气者，若天于日，失其所则折寿而不彰”。所以熬夜最危险的就是损伤阳气。

方法很简单，正坐，双腿自然下垂，慢慢吸气，慢慢呼气，呼气时想着你的双膝盖，感到体内有股热量慢慢向下移动，这样持续十来分钟后，你就会感到膝盖发热，有痛经的女性，就会感到小腹部慢慢发热起来，痛经也就得到缓解了。

其实这是通过调整呼吸，透过肺的敛降，将人体的心火向下引导，用自身的热来散自身的寒邪，通过心火的下移，补养亏虚的肾阳，达到强身健体的目的。

所谓金鸡独立，大家小时候应该都玩过。就是一个脚站立，另一只脚抬起，双目轻闭，站立3-5分钟，一脚站毕，换另一只脚，每天2次即可。

站立的时候细细体会就能发现，一只脚站立时人体容易出现不平衡，就要求人的思想集中到小腿和脚的部位，为了保持独立的姿势，人体的能量就会向下移行，心火就能下交于肾，阳气就会得到补充！