明日进入末伏，

暑热仍盛，

这是一年里

最后一次养阳的时机了。

2016年末伏时间：

2016-08-16至2015-08-26

一共10天。

对人体来说，“伏”就是潜伏、隐藏在身体里的所有病邪。三伏时节就是天时的纯阳达到顶峰，身体的阳气达到顶峰，天地之间所有隐藏的阴邪之气现出原形之时，正对应中医所说的“阳光普照，阴霾自散”的养生之道。

三伏天是上天的馈赠，使芸芸众生得以散发体内的“阴霾之气”，“阴霾之气”就是体内的寒、风、湿、暑、燥、火，这些邪气是致病的罪魁祸首。中医讲：“血遇热则行，经遇热则通，寒遇热则温，湿遇热则散，风遇热则出，火遇热则解，痰遇热则化，虚遇热则壮。”

三伏天艾灸，艾的热力不同于其他任何物体散发的热力，它与人体的元气之热力相亲近，让人感觉到温暖、舒畅、通透，此时利用天之纯阳、人之元阳、艾之纯阳形成三阳开泰之势，能起到冬病夏治的效果。

末伏马上就要到了，我们要抓住艾灸养阳的黄金末期。若之前错过了初伏和中伏，在末伏十天内精进艾灸，补充人体足够的阳气，也可为秋天收归阳气、冬天贮藏阳气累积资本，为秋收冬藏和来年顺利春发做好准备。

中医说“肾为先天之根，脾为后天之本。”艾灸养生也抓住这个“根和本”，末伏时节我们要重点艾灸关元，同时也可配合艾灸神阙、命门、肾俞、中脘和足三里穴，以扶阳、补肾气、健脾胃。有条件的话上午或中午艾灸，借此时段人体阳气上升、内虚容易受补，扶阳的效果更好。

饮食方面，末伏清补，所以饮食以清淡为主，多吃些健脾利湿的食物。如豆角、米仁、山药、冬瓜等，女性可以多吃些红枣。少吃冷饮，冷饮可伤及脾胃的阳气，使本已阳虚的体质更加虚弱；也会使体内的寒气凝滞，难以发散。

运动方面，要适度锻炼。适度的锻炼可鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，同时增强体质和机体的抵御能力。这里要说一下，不要一出汗就往空调房里冲，容易得风疹、湿疹和荨麻疹，还容易导致四肢关节痛。

起居方面，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息。避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。平和乐观的情绪可使免疫功能处于最佳状态，天热会使部分人心情烦躁，易于激动，因此，要根据自己的特点克制这种情绪 。