“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。”中医养生讲究顺应天时，一切皆源于自然。

按照五脏主时来看，夏季为心所主，此时已进入三伏天，天气极其炎热，易消耗心脏阳气；同时，天热则多汗，而汗为“心之液”，出汗过多对心脏阴液消耗大。

对于心脑血管病患者而言，三伏天更是一道坎！人在夏季的高温状态下，血管扩张，心率加快，回流心脏血液和心肌供氧量大大减少，再加情绪不稳、喝水少、昼长夜短睡不好等原因，容易出现血管堵塞甚至引起心肌梗死。

脑血管脆弱的人，到了三伏天，出现脑血管破裂的危险也比较大。

夏季养心，谨记“一果二茶三穴”。

中医认为“红为火，入心补气补血”，故红色食物进入人体具有养心益血的作用；现代医学也证实了红色蔬果中富含抗氧化剂番茄红素，能够降低患心血管问题的风险。

需要提醒的是，比起生吃番茄，炒熟的番茄酱中番茄红素的含量更高，在消化过程中存活率较大，易被吸收。中医也认为，生吃番茄不适合脾胃虚寒的人，最好煮熟食用。

心气弱、爱心慌的人群，可以试试养心益气的桂圆红枣茶，女性适量多喝，还能美容养颜、喝出好气色。

桂圆红枣茶

方法：龙眼肉20克、红枣（去核）5枚，水煎或熬膏均可，也可放入少量枸杞和冰糖调味。

龙眼肉味甘、性温，归心、脾经，可补益心脾；红枣富含蛋白质、维生素，可以养心血。但要注意桂圆、红枣甘温偏热，多喝此茶容易上火，不要天天喝。

适用人群：思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘者。

禁忌人群：有痰火、阴虚火旺、感冒、咳嗽、咽痛、胃酸过多者、孕妇。

心火上炎、烦躁不眠者，则推荐饮用莲心茶。

方法：莲子心每次用量3~10克，用一杯滚烫开水冲泡（250毫升左右），焖约10分钟即可。莲心茶味苦，为减少对胃黏膜的刺激，可适量加些蜂蜜。

适用人群：心胸烦热、失眠、小便黄、便秘、舌尖深红，或口舌生疮等心火炽盛者。

禁忌人群：脾胃虚寒、湿盛胀满、水肿者。

在腋窝处，有个极泉穴，它是心脏的重要反射区，也是气血汇聚的大仓库，经常刺激这个穴位能促进气血循环，改善心脏功能，刺激的方式有敲打、弹拨、艾灸等。

众所周知，心脑血管疾病发作的时候又猛又急，假如突发心脏病了，这时第一时间拨打急救电话，在等待救护车的同时，马上弹拨心经上的急救穴——极泉，能为救护争取宝贵时间。

弹拨极泉穴的方法：用右手食指、中指并拢摸到左极泉穴，找到条索状物，指尖轻轻上扣，一前一后地来回弹拨条索状物，可以迅速缓解胸闷气短、心悸、心痛等症状。

第二个养心穴是少府穴，是心脏排毒要穴。它也很好找：在手掌面，第四、五根掌骨之间，握拳时小指尖处即为此穴。少府意指心经气血在此聚集，主要用于泻心经热。

经常艾灸少府穴，能够益气强身、调节心律，帮助改善心律不齐、失眠、焦虑、恼怒以及眼睛红赤等症。

第三个养心穴在背部，叫灵台穴。古人说：“灵台者，心也，清畅，故忧患不能入。”这个穴的作用就是修心养性，专门调理神志问题的。

现在的人天天被各种生活事业琐事困扰，心很少有清静的时候，所以容易被各种各样的情绪病困扰，如失眠症、抑郁症等，艾灸这个穴位，能够好好打扫灵台，把“垃圾”扔出去，让我们的心重新找回安宁、清净。

心里郁闷、经常想哭或者脾气很大、老想发火的人，没事的时候多艾灸一下灵台穴，对身心都有好处。