久坐不动,腰酸背痛!学会这招,有效缓解腰痛
请记住艾艾贴总代赵泽红的网址:
www.weishangqiye.com
作为一个久坐青年,
谁还没体会过腰痛呢?
坐下想起身腰痛、弯腰倒水腰痛、做家务腰痛……
分分钟让你感受到100个容嬷嬷拿着小针往腰上猛扎的「酸爽」,疼到只能呲牙咧嘴,千言万语化作一句:
哎哟,我的老腰啊……
根据国家卫健委的一项调查数据显示,我国已有超过2亿人的腰椎出现了问题。这些人中,20-40岁的年轻人占到60%以上。
/01/
腰背痛很常见,但不可忽视
/
提起腰背痛,很多人可能会说:
谁还没个腰酸背痛?休息一下就没事了;腰痛是因为肌肉紧张,拉伸一下就好了……
其实,腰痛从来不是小问题,它很可能会影响到我们生活的方方面面。
美国一项调查发现,在有腰疼症状的群体中,72%的人放弃了一些锻炼方式或相关体育活动;
60%的患者已经疼到无法进行一些费力的日常活动;
46%的患者的腰部问题,影响到性生活。
另外,还有不少人,看到网上介绍某些瑜伽拉伸动作对缓解腰痛有帮助,就兴冲冲自行尝试。
但往往由于姿势不到位、个人练习不当等原因,让腰痛雪上加霜。
(来源:新闻报道)
所以,如果想通过运动练习的方式缓解腰痛,切记要在专业教练的示范和指导进行,自行盲目尝试可能会导致病情加重。
/02/
学会这一招,随时缓解腰痛
面对频频发作的腰痛,我们并不是束手无策。
《本草纲目》记载:「艾,外用灸百病,壮元阳,通经脉,行气补血。」
传统中医学认为,艾灸能够通过对特定穴位的温热作用,产生温通经脉、活血止痛之效。
对于腰痛,我们可以艾灸阿是穴、腰阳关、命门穴、志室穴来起到通畅气血、改善不适的作用。
阿是穴即疼痛发生的地方,多数痛症通过刺激阿是穴能迅速收效。
腰阳关顾名思义,是腰部阳气通行的「关口」,灸之可畅通阳气、气血,以达到「通则不痛」的目的。
《针灸甲乙经》里提到:「腰痛脊急……志室主之。」志室穴配命门穴可激发经气,改善腰部疼痛。
工作、加班、做家务、久坐久站后……每当我们感到腰酸背痛时,都可以在上述穴位进行艾灸。
艾艾贴牌艾灸器及艾灸精华贴在设计上兼顾办公室、日常居家、差旅出行等多个使用场景,做到完全解放双手、无需手持,兼顾高效与便利。
/03/
呵护你的腰,这些也要记好
/
为了老腰着想,我们在日常生活中,还要注意改变不良习惯,减轻腰部肌肉的负担,别让腰椎间盘承受过度的压力。
坐着办公时
× 葛优瘫、跷二郎腿、久坐不动等。
√ 坐直,腰部最好有靠垫或椅背支撑,每隔半小时就起身活动。
手提重物时
× 单手提重物,受力不均,会让一侧的腰更劳累。
√ 提东西时建议双手均分重物,或者时常换个胳膊提。
搬运东西时
× 直接弯腰不弯腿,会给腰部很大的压力。
√ 先屈膝,再用双手持物,慢慢站起。
长时间站立时
× 长期直立工作会引起腰肌紧张。
√ 在脚下踩个垫脚物,双脚交替支撑。
新的一年,别让腰痛再折磨你了,从今天开始,一起呵护脆弱的腰椎吧!
文章装载来自 艾艾贴订阅号
*文章部分内容图片版权归原作者所有
如有任何疑问,请联系我们尽快删除处理,感谢!
深圳前海艾艾贴授权9年总代理 授权总代:赵泽红 微信号:18823198636
相关推荐