首先，大家来对照一下自己是不是湿气重，以下是20个湿气重的反应。看看自己有多少个？越多代表我们的身体湿气越重。

 

 

湿气重的反应：

1：晨起来干呕、嗓子不利

2：食欲不振，容易腹胀

3：肠胃弱消化不良

4：面色晦暗、发黄、容易冒痘

5：手脚冰凉

6：大便不成型，粘马桶，难冲干净

7：长期便秘。小便浑浊

8：早上起来昏沉，没精神，小腿肚酸

10：虚胖或是臃肿

11：爱出虚汗

12：午后胸闷

13：经常上腹、下腹部胀痛

14：怕冷怕热

15：妇科白带过多、阴部瘙痒、潮湿

16：眼皮浮肿、有眼袋

17：面部色斑

18：脱发（脂溢性）

19：觉得身体沉重，懒得动

20：爱吃生冷（湿热）

 

 

再对照以下图片，看看自己的舌头。

 

 

再对照一下你的排便情况，是否健康？

 

排便的标准，一天至少一次到两次第二次，它是非常快的，它的颜色是金黄金黄色的，那只有达到这种标准才说明我们的排便是特别好，如果没有，那就说明你的身体里面还有很多的垃圾，并没有排的特别的好。

 

 

 

 

1、先说一下大便的“形状”。大便的形状应该是像香蕉一样的（可能这辈子都不可能吃香蕉了），如果你天天都能排出这样的大便说明你非常健康，因为大便就是观察肠内的一面镜子，可谓息息相关。

 

（注意?：如排便时有明显的黏液感，或者大便中有脓液状物。这是肿瘤分泌脓液导致的，如果发现大便有明显黏腻的感觉，可以去医院做个检查。）

 

 

2、再来看看大便的“颜色”。正常大便的颜色应该是淡黄色的，这可是胃肠健康的主要表现。

 

（注意?：鲜亮的红色血液，可能来自直肠；深红色或黑色的血液可能来自你的肠胃。如果大便颜色暗黑，像柏油一样发亮，必须高度警惕肠癌。）

 

 

3、最后我们说说大便的“气味”。很多小伙伴可能有了疑问，‘大便还能香的不成？指定很臭’，科学的化学分析表明，大便虽不至于是香的，但是更不是恶臭的，起码不是有明显臭味的。大便气味的主要成分是吲哚、粪臭素、硫化氢、胺、乙酸、丁酸。其中吲哚和粪臭素是产生恶臭的来源，他们是坏细菌分解蛋白质释放的，所以爱吃肉肉的伙伴们就需要注意了，不然连“放屁”都能遗臭万年。

 

 

湿气重分2种，一种叫做痰湿，一种叫做湿热。那么痰湿是因为身体的水湿代谢不了，我们的脾胃功能较差，出现的这种水湿沉重的反应，通常都会引起慢性咽喉炎，容易有干呕，因为湿太重的，脾胃功能也不太好，所以就会出现食欲不振，肠胃消化功能不好，面色发黄，甚至是大便不成形，还有虚胖等等。

 

 

那么湿热的话会出现整个人容易长痘痘，还有爱吃生冷，妇科会有反反复复的炎症，比如阴部瘙痒，脂溢性脱发等等，那这些都是因为我们身体的湿气过重的反应。

 

 

那么，为什么我们的湿气那么重呢？有2个原因，1个是外界原因，1个是内在身体原因。

 

 

1：外界原因，环境不同，沿海地带空气潮湿，亚热带区域温度高，造就了湿气区域。所以大家看，广东人中湿热体质最多。

 

 

在广东地区的家人朋友都很知道，广东人擅长煲去湿茶或者煲去湿汤，有句话叫做一方水土，养一方人，我们的身体湿气重，跟两个方面有关系，第一个叫外界原因，这里我拿广东举个例子，广东属于沿海地带，沿海地带的天气是非常热的，夏天的温度比较高，因为广东沿海，所以导致广东的空气的含水量特别高，这时就会出现了我们所说的又湿又热的环境，所以大家会发现，很多人来广东之后，长住一段时间会发现原来皮肤很光滑的，现在变得好像也开始有些油腻。

 

 

原来皮肤很白，但是时间越来越久，好像皮肤越来越黄。原来爱吃辣的朋友没有任何问题，发现来了广东后吃辣椒就上火，喉咙疼，嗓子疼，甚至是湿热下注导致妇科炎症，可是原来在老家可是从来没有妇科炎症，而来到广东后，好像吃点辣或者喝点水太少了的时候就会开始外阴有瘙痒，甚至白带异常，白带黄。或者是出现腥臭的一些味道，这些都是因为气候的不一样所导致的，这些都属于外因。

 

 

我朋友是广东人，她之前去北方的时候，有很大的感觉，原来在广东的冬天，面部不擦任何护肤品都觉得皮肤都还好。但她去到北方，一下飞机的第一感觉就是怎么这么干燥呢？那会觉得嘴唇像被撕裂了，脸像被刀在刮一样的感觉，这是因为北方的空气中含水量非常的低，所以北方会偏干燥。

 

 

当我们的身体湿气重，会导致我们的脾的功能负担过重，这个时候我们身体多余的废水是代谢不掉的，时间久了加上温度高，就会变成我们所说的湿热。在广东生活的人都知道，广东人的生活习惯有个特，特别喜欢吃宵夜，而且还是熬夜吃宵夜，因为天气热，还特别爱喝冰啤酒，吃生冷的食物，这就会导致伤到脾胃，那么脾胃受损了之后，我们身体的湿气也会更加重，就会出现我们上面讲的又湿又热，又疲劳又沉重的反应。这是我们身体的内因导致的湿气重。

 

 

湿是最容易渗透的，湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

 

 

湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难把湿气去除。

 

 

那么那我们怎么样去湿呢？

 

第一种方法是出汗，多运动，通过出汗帮我们把身体的湿气去除。所以你会发现当我们觉得很疲劳的时候，出点汗帮助我们的身体做一下代谢，会觉得特别的舒服，这种是利用了毛孔的疏泄的功能。

 

 

第二种方法，在饮食方面做减法，戒口一个星期，少吃肉类，鱼肉，虾蛋，或者荤的油腻的食物，回归到中国人的基因里，以吃素，少吃多餐为主的这种方式。你会整个人都会觉得特别的轻松，为什么呢？因为鱼生火，肉生痰。所以戒口也是非常重要的。

 

 

平时可以吃一些去湿气的食疗：

 

祛湿食疗——赤小豆薏米粥

材料:赤小豆、薏米等量

做法1 :赤小豆、薏米洗净后,可以加适当

的水煮开、小火焖20-30分钟即可

 

做法2 :也可以加少许瘦肉、大米一起用高压锅煮成粥。

功效:健脾祛湿、大人孩子、都可饮用，对湿疹、水肿有效。

 

 

祛湿食疗——参芪粥

材料:黄芪15克,党参15克,炒薏米60克

炒扁豆15克,红枣2个,大米100克

 

做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核后用清水洗净，黄芪、党参并放入砂锅内加水煎汁;药汁熬好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸后，用文火煮成粥。

 

功效:补中益气,健脾祛湿,缓解湿盛带来的身体不适。

 

 

第三个方法是艾灸祛湿，坚持连续每天艾灸的人，3个月以后都说自己的肚子明显瘦啦！

 

 

 

以上3个方法都用上，赶走湿气重、易犯困、易疲劳！去除湿气后，祝福大家都神采奕奕，精神焕发。