趁着秋季做好3件事，养好脾胃，补足气血！冬季少生病-艾艾贴分享

2023-09-25 10:12:03分类：每日一课阅读：25

秋意愈加浓烈，天气也越来越凉。这股自然界的肃杀萧条之气，也在影响着我们身体的气血。

阳气衰退，寒气渐长。自然界万物因成熟而阳承收敛，阴精内蓄。《黄帝内经》有云：阳密乃固，是说阳气充足了身体不容易闹毛病，那么如今秋季外界阳气本来就少，女性的体质属阴，相对于男性来说，更容易出现阳气虚弱的情况，故而对于女性来说，秋天更应重视补养气血。

我们常常提到的秋乏就和气血不足有关，经过一整个大汗淋漓，没食欲，食寒凉的炎热夏季，到了秋天身心都消耗过度了，尤其是脾胃，没有办法很好地运化水谷精微，就造成了气血生化不足。

就如同车子快没了油，电器快没了电，人也看上去格外疲惫，容易犯懒，所以要想摆脱秋乏，做好以下3件事儿，既能补气血，又能养脾胃。

练呼字功，健脾养胃

呼字功是药王孙思邈的养生六字诀之一，通过呼吸引导，调动五脏六腑之气，常练呼字功，对于脾虚、腹泻、食欲不振等，都有帮助。可以吐出脾上的毒气。

方法：双脚分开与肩同宽，两膝微屈，头颈正直，含胸收腹，两手臂自然下垂，全身放松。

采用腹式呼吸，鼻吸口呼，呼吸调顺后，两手从小腹前提起，手心朝上，至脐部并口吐「呼」字音。目视前下方，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。

呼气完吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧，练习5-10分钟后，静养3分钟，调息。

注意事项：练习呼字功时，应轻缓无声，忌大力呼吸，一般在饭前或饭后1小时练习，饮食过饱时不宜练习呼字功。练习时间需因人而异，不可勉强，如有不适应立即停练。

揉腹通瘀，升清降浊

做完第一件事，相当于我们把脾胃中的浊气毒气都排出来了，第二步就要进行化瘀，把脾胃瘀堵的点给揉散开，使得气机通畅，升清降浊。

脾胃按摩可以分以下几步。

1.中建按摩

双手四指并拢，从心窝处往下均匀用力推至肚脐处，反复按摩20次左右，可健胃强身。

2.分抚胁肋

双手四指并拢，贴附于肋缘下的剑突端后沿两侧肋弓抚至胁肋部，反复按摩20次左右。经常脾胃不适，积食，常做此动作。

3. 指推侧腹

双手拇指贴附于胁肋前侧，食指于胁肋后侧，以两拇指均匀用力由上而下推按，反复推按20次左右。这个动作不光健脾，对肾气也有滋养作用。

这三个动作做完，会感觉脾胃有一种畅通感，若是腹中积食或是总是不思饮食，做完后会觉得腹中饥饿。这时候，我们在饮食方面也要注意，避免那些容易造成脾胃瘀堵的肥甘厚腻食物，多吃一些健脾养胃的食物。

灸八髎，打开气血总开关

进行完第一步的排浊第二步的疏通，最后一步就是打开我们气血的总开关。这个动作很简单，也不费力，可以让我们周身的气机畅通，把气血提上来。

艾灸八髎，八髎这个位置一直都被我们平时按摩给忽略掉了，但这里确实毒素淤积的“重灾区”，艾灸八髎可以疏通人体中焦，使上下气机畅通。艾灸完会觉得八髎的部位热热的，痒痒的，这是气血通过的表现，有的还会打嗝、放响屁，这都是脾胃气通畅了的表现。

经过这一系列的动作，脾胃通畅了，吃进去补气血的食物也能补到该去的地方，身体的气血畅通充足，精神就会好起来。

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