春天常做6个小动作，养肝护肝，还能赶跑抑郁和不开心--艾艾贴分享
2024-04-07 13:18:47分类：每日一课
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都说万物生长的春天，宜播种希望、向阳生长，但有的人在春日里却总是莫名情绪消极，在阳光和繁花的阴影下黯然神伤。
有个成语叫「伤春悲秋」，指的就是人体的情绪会随着季节及外界的变化受到相应的影响。
伤春，其实是肝气不舒了
如果春季人体肝气升发出现问题，导致体内气机不畅，抑郁、焦虑等情绪也容易随之而来。
6个小动作，养肝调情志
肝气郁结导致的情绪不佳、忧郁烦闷，不能只靠调整心态，逼自己「看开点」，这样能起到的作用很有限。而是应该从养肝入手，促进人体肝气调达，改善肝郁气滞的问题，帮助化解情绪压力。春日里，推荐大家多做以下小动作，有助于调养肝脏、调畅情志。中医讲「肝在体合筋」，肝的疏泄和藏血功能直接影响筋脉健康状态，正所谓「肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活」。清晨早起，缓缓伸几个懒腰，拉伸身体两侧、后背肌肉，配合缓而长的深呼吸，有助舒畅肝气。双手手掌分别贴于身体两侧胁肋处，作前后快速、往返的摩擦动作，约20~30次。因肝经从两肋经过，所以推搓两肋也有助于促进肝经的气血运行。经常用眼的人群可以在午间做一下护眼操，不仅能保护眼睛，对养护肝脏也有帮助，可谓是一举两得。
闭上眼睛，手指轻轻压在眼睑上，揉摩至眼珠微微发热，然后顺时针、逆时针转动眼球各10次。之后，将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力将大拇指握牢。握拳时，中指正好落在掌心的劳宫穴上，这是心包经上的一个穴位，刺激此穴有安心神、降肝火的作用。这也是中国传统养生方法中常用的一种手式——握固，经常锻炼能让自己肝气足、握力强。易失眠、睡不好的人，建议晚上睡前用干艾叶或艾草足浴包泡脚，艾草具有温阳散寒的作用，不仅能够推动血运、调节经络，对改善疲劳、促进睡眠也有帮助。泡完脚后及时擦干，通过按揉脚部穴位来加强疏经通络、行气活血的效果。人体脚背上有两个对养肝调肝非常重要的穴位——太冲穴和行间穴。每晚睡前用拇指从太冲穴向行间穴推揉，左右脚各推3分钟。推之前注意先抹上润肤滋养的艾草精油，推揉时用力适度、均匀，如遇到酸痛感明显处要进行重点揉按或艾灸。这样做，可以对肝经起到很好的调节、疏通作用，改善肝气郁结或者肝火旺盛的情况。
*文章有效期至2024年4月8日
*文章转载来自 中国灸法治疗学
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