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众所周知，女性的一生，会历经不同生命周期，包括儿童期、青春期、育龄期、更年期等等，这期间有诸多健康问题需要被关注。
对此，我们悉心准备了这份「女性全阶段保养指南」，送给屏幕前的每一个你，以及你的女性家人们~
愿每一位女性，都能从容面对时光流转，在人生的每个阶段都活出好状态！
女子七岁，肾气盛，齿更发长。
中医古籍《黄帝内经》归纳了女子「七七」的生命节律，认为女性每隔七年在生理上会发生一次明显的改变。女孩子在7岁时，就迎来了第一个生命节律的拐点——牙齿开始生长替换，头发变得浓密油亮，这是肾气逐渐旺盛的表现。「肾主骨，其华在发」，此阶段要开始注意保养体内的肾气，因「黑色入肾」，故女孩子多吃一些黑色食物，如黑米、黑芝麻、黑豆等有助于补养肾气。
14~20岁：
二七而天癸至，任脉通，
女子到了14岁的时候，肾中精气已经充盈到一定程度，这时就开始迎来了月经初潮。月经将会是陪伴女性近半生的「密友」，为了避免往后月经不调、痛经等问题，有些事项现在就要开始注意了：
尽量少碰包括冷饮在内的各种生冷食物；避免经期及经期前后受凉、淋雨涉水；不要为了减肥而过度节食等等。
故真牙生而长极。
腰腹是下焦和女性胞宫所处的位置，在这里也有一条特殊的经脉——带脉（从肋骨下开始，在腰部环绕一周，形似腰带），其约束诸脉的功能可以固摄这些部位的元气。女性可以通过艾灸、按摩等方式对腰腹部带脉进行疏通，有利于保养胞宫、预防各类妇科问题。（注：女性经期、孕期不宜刺激带脉）平时经常久坐的、小腹赘肉多、上热下寒的姑娘们，尤其要多注意养护带脉。
28~34岁：
四七，筋骨坚，
此年龄段的女性生理状态达到顶峰，筋骨强健，精力也较为旺盛。这一阶段的很多女性可能已经成为了妈妈，肩负着工作和育儿的双重压力，烦心事一多，就容易导致肝气郁结。女性肝气不舒、气郁过久，就可能表现为乳房疼痛、月经不调等等。
多喝玫瑰花茶、茉莉花茶等花草茶可以疏肝解郁，配合艾灸、推揉肝经（大腿内侧正中）等调肝手法，能帮助女性更好地疏肝气、养肝血。
五七，阳明脉衰，
阳明脉指的是胃脉，因为胃脉循行路线经过脸和额头，所以女性到了35岁后就可能因胃气开始衰败导致脸上长出皱纹，脸色也变得憔悴。此阶段的保养重点在于脾胃，建议通过揉腹、艾灸腹部穴位等方式调理脾胃。
面皆焦，发始白。
三阳脉是太阳、阳明和少阳脉的总称，对应的其实是六腑——胃、大肠、小肠、膀胱、胆、三焦的功能减退。因为这六条经脉都经过头面部，因而当六腑能量不足时，呈现在外的表现就是面色暗淡发黄，头上也开始长出白发。饮食上建议多吃能够补益气血的食物，如桂圆、大枣、番茄、花生、小米、山药、牛肉等。
与此同时，中医认为人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能，日常多用艾叶水泡脚，温热药性能更好地通经活络、滋养脏腑。
七七，任脉虚，太冲脉衰少，
49岁之后，阳气阴血虚了，至此月经停闭，女性可能会出现心烦易怒、头晕耳鸣、失眠等不适。这其实是体内肝肾阴阳亏虚造成的问题，日常多艾灸肝经及肾经上的穴位，除可健脾益血、调肝补肾外，亦有滋阴安神之效。除此以外，也可以尝试借由芳香植物所萃取出的精油作为媒介，透过按摩、熏香等方式，让精油分子经由呼吸道或皮肤吸收进入体内。精油都是从植物里提炼的精华，蕴含着自然的生命力，使用后有助于舒缓精神压力、促进身体清朗。
结语
女性的一生，要经历多个生理阶段，不仅带来身体变化，还可能伴随各种各样的烦恼。
希望每位女性都能调整好心态，注重调理和保养，活得美好而自在！
*文章有效期至2024年4月8日
*文章转载来自 中国灸法治疗学
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