要想好身材,先过了便秘这一关!
随着生活质量的提高,人们对自己身体的要求也越来越严格,就连每天多少便便都有要求。无处不在的排毒润肠广告似乎也在时刻提醒:你,今天拉了没有?
难道便秘已经攻占人类社会了?几天没便便就是便秘了?便便又硬又干就是便秘了?排便不顺畅就是便秘了?
首先,我们来看看医学上是怎么定义便秘的
排便次数减少(<3次/周);
便便干硬;
排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便;
症状持续。
(如果只是偶尔的排便不出,或排便辛苦,可能只是身体的正常反应,不用过分紧张。)
便秘对人体有很大的危害
导致五脏中毒
长期便秘,毒素在身体内不断地积聚,是体内五脏中毒现象,降低五脏功能,最终可能由小化大,造成其他疾病。
痔疮和肛裂
长期便秘,排便过于用力会使肛管粘膜向外凸出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管,形成溃疡与创口,容易造成肛裂。
大肠癌
研究表明,便秘是诱发大肠癌的主要因素之一。慢性便秘者,由于大肠粘膜与致癌物质长期不断接触,就有可能发生癌变。据资料表明,严重便秘者约10%患有结肠癌。
老年痴呆症
老年人长期便秘是加速老年人智力下降的罪魁祸首,有80%左右的老年便秘者易患老年痴呆症。老年便秘患者由于长期不能正常排除这些有毒物质,体内就会大量积累有毒物质,当积累到一定程度超过肝脏解毒能力时,有毒物质就会随血液循环慢慢进入大脑,损害人们的中枢神经系统。
心脑血管疾病
便秘造成中老年人的心脑血管疾病发作有逐年增多的趋势。因大便排出不畅而过度用力摒气,会增加腹压,血压也同时升高,诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。
引致心理问题
长期的便秘,容易引致心理焦躁,影响正常工作和社交;心理焦躁再反过来导致便秘加重,恶性循环。
三步助你肠道运作合理,和便秘说拜拜
艾
天枢
标准定位:在选择穴位的时候,要采用仰卧的姿势,天枢穴位于人体中腹部,肚脐两侧2寸处。
主治疾病:便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。
神阙
标准定位:神阙位于肚脐眼处
主治疾病:泄泻,便秘,腹痛。
关元
标准定位:在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。
主治疾病:消化系统疾病:肠炎,痢疾,便秘,小儿消化不良。
润
肠道其实比皮肤更娇嫩,更容易衰老,所以润泽肠道,恢复肠道年轻是第一步。艾艾君推荐两种中药食材以润肠:玄参,具有滋阴润燥、泻火解毒的作用,有效消除胃肠积热、大便干结;麦冬,滋阴补品,能滋阴清热,养阴生津。肠道滋润,便便的含水量就充足,容易和垃圾毒素一起快速通过肠道排出。
养
坚持多吃粗粮、杂粮,多吃蔬菜、水果,多喝水,多运动,保持乐观,养成规律的排便习惯及良好的作息习惯。很多便秘患者也都知道健康的生活习惯很重要,但是却很难长期坚持,但要知道,坚持就是“养”的关键