艾在七夕丨好身材，灸出来！现在不减肥，永远徒伤悲！

2015-08-18 艾艾贴 Aiaitie

要像袁珊珊一样练出马甲线，并不是一件容易的事情。就算体重掉了下来，顽强的小肚腩还是坚强的挺在那里，而且只要稍微放松警惕，体重很快就会反弹。

为什么？

我们身体的脂肪，从分布来说，有看得见的皮下脂肪。我们用手捏捏，可以轻松提起来的软绵绵的肉，以及看不见的内脏脂肪。内脏脂肪围绕着人体的脏器，主要存在于腹腔，少部分存在于肝脏，一定量的内脏脂肪对内脏起着支撑、保护和稳定的作用。

但是，当我们越来越胖之后，脂肪不但会在皮下累积，还会在内脏外面堆积。在某些爱喝酒的男士中，内脏脂肪更是肆无忌惮的堆积在腹腔中，这就是我们熟悉的啤酒肚。

体表脂肪，我们靠注意减少热量摄入，或者局部的运动。但是内脏脂肪，想要减掉，就不是那么容易的事情了。

怎么办？

首先，我们要判断自己的内脏脂肪是否超标。其实在很多瘦子中，也有内脏脂肪超标的情况。

1.目测一下自己是否有肚腩、腰上是否有赘肉。

2.把肚腩肉和赘肉捏住提起来，如果能轻松超过2厘米，那你的脂肪很可能更多堆积在体表，否则，就更可能堆积在内脏。

3.腰臀比：腰围÷臀围的数值。如果男性＞0.9，女性＞0.8，那么很可能就是内脏脂肪超标的高危人群了。

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果确实是内脏脂肪超标，那么减肥这件事情，就不单是关于美丽，而是关乎健康了。内脏脂肪造成糖尿病、血管粥样硬化、痛风等疾病的风险远远大于皮下脂肪所造成的。

如何减掉内脏脂肪？

过多摄入含有碳水化合物的食物会代谢出过多的糖分，让内脏脂肪囤积在腹腔。因此应该选择低卡路里高质的食材进食，如鱼肉、全麦制品、核桃、黄豆等。

食物纤维能有助于排泄，能吸收有害物质和过多的胆固醇，并将其排出体外。富含食物纤维的食材如绿豆、番茄、葡萄柚等，可选择多食用。

运动是减少内脏脂肪的关键。在受到兴奋刺激时(特别是运动)，内脏脂肪的分解速度是皮下脂肪的数倍。尝试每天25分钟快步走，快速走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，要舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收氧气，充分燃烧内脏脂肪。当然，其他的全身性的有氧运动也是很好的选择，如游泳、长跑、骑车、跳舞等。

艾灸产生热：皮肤受热后毛孔扩张，使药物可以快速渗透到皮下，直达病灶。细胞温度每升高一度，其利用氧气的氧化率就提高2.5倍。艾灸可以提高细胞吸收营养的能力和速度。

艾灸结合了艾草以外的其他中药：艾灸的材料中加入诸多名贵中草药后，使其药性成分快速达到病灶，在热力和灸力的作用下，瞬间起到通经活络，活化细胞的作用。

艾灸可以达到瞬间刺激经脉腧穴，打通经络之目的。

艾灸人体腧穴时，人体经络腧穴有自我双向调节作用。如腹泻与便秘，完全相反的两种病态，可以只艾灸天枢一个穴位，即可解决便秘与腹泻两种问题。

艾灸后经络腧穴会有热敏感传现象。透热、扩热、传热、局部不热远部热、表面不热深部热等或者产生其他非热感觉：施灸或远离施灸部位出产生酸、胀、压、重、痛、麻、冷等感觉。