立夏之后，

人们大量排汗会造成人体阳气不足，

皮肤腠理易于开泄，

此时多食用酸性的食物及药品，

如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，

可使皮肤适当收缩。


另一方面，随着温度逐渐攀升，

人们难免会觉得烦躁上火，

食欲也会有所下降。

所以，饮食宜清淡，

应以易消化、富含维生素的食物为主，

大鱼大肉和油腻辛辣的食物

易引起痤疮、口腔溃疡、便秘等病症，

少吃为宜。

从养生方式来说，

在夏季养护脾胃，

最好能多进稀食，吃粥喝汤，

既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

而从冰箱里取出来的食物，

最好不要急着吃，

应在常温下放一会儿再吃，

且一次不要吃得太多，

特别是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人

更应少吃或不吃。

夏季日长夜短，气温高，

人体新陈代谢旺盛，容易疲劳，

因此，夏季要保持充足的睡眠，

夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，

有利于下午的学习和运动，

也是预防中暑的有力措施。

Q：单位没午休怎么办？

A：抽10分钟就够了，在11时至13时为宜。

Q：什么人不适合立夏后午休呢？

A：患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。

夏天是一个“出汗的季节”。

汗液和空气中的尘土混合在一起，

容易堵塞毛孔，引起痱子和脓疱疹；

皮肤的褶皱处更容易被汗液浸泡发烂，

这时候洗澡可以用艾叶水、金银花水等，

能起到清洁皮肤的作用。