疼痛的问题的主要的病症表现又是什么？我们在日常生活当中又该如何来调理，在后续的一些日常防护上又该注意些什么？这都是我们这堂课的重点。

疼痛类的病症包含很多种，接下来会由浅到深给大家讲解，以及最后会告诉大家疼痛类的病症的保养防护方式。

疼痛包含有各种各样的疼和痛，其实在我们中医里面看来，各种疼痛它的原因都是不一样的，今天大家要学到的第一个知识，就是各种各样的疼痛，它意示着什么样的病因？

一，胀痛

首先讲的是胀痛，大家在日常生活当中是一种什么样的感觉呢？这是以胀为主，而不是以痛为主，因为胀得比较的明显，感觉不通而痛

这种胀胀的痛，在日常生活当中，都是局部的气滞，气滞就是局部的气不流通，不流通之后就积聚在此

那么积聚在此之后，就导致局部有胀胀的疼痛的感觉，胀痛是气滞。

二，酸痛

酸痛也是大家在日常生活当中比较容易遇到的一种情况，比如说做重体力活，如果很久没有去做了，之后突然做重体力活，那肯定会酸痛

这种酸痛主要是一些湿，或者是一些劳损导致的局部的虚而出现了酸酸的感觉

这种酸酸的感觉，如果是长期已往的这种酸，说明局部是比较的虚，一般以肾虚为主。酸痛主要原因是有湿和肾虚

三，刺痛

很多时候大家可能也会说，哎呀，我这个地方疼痛，感觉像扎针一样的痛，这种刺痛在日常生活当中，日久了之后，局部不仅有气血的亏虚，有气的淤滞，重点是导致了血淤在那

这种针扎一样的痛，说明这种疼痛的局部淤滞比较严重，是血脉的淤滞，刺痛是血瘀

四，冷痛

冷痛，它是怎么样的感觉呢？疼痛的同时有冷的感觉，遇到热的东西覆盖会觉得很舒服，冷而疼痛是喜欢暖暖的，有热敷就会觉得很舒服。

在日常生活当中说到的冷痛，一般来说是寒的原因，是寒邪伤阳

五，灼痛

灼痛，一般都是火热的原因，疼痛有灼热的感觉而且局部遇到冷的东西覆盖会觉得很舒服，重点说明，对于灼痛，艾灸一般是不予调理的，大家如果遇到灼痛的话，是不适合艾灸的。灼痛是火邪窜入

六，隐痛

隐痛一般来说是长期以往，隐隐的，不剧烈的，绵绵不止的隐痛一般都是筋脉失养，都是气血不足的虚的表现

特别是肚子隐隐的痛，腰部隐隐的痛，等等这一些隐痛的感觉

七，重痛

重痛是指这种疼痛的感觉兼有沉重感，哎呀，这个地方痛又有沉重感，这一种沉重感基本上会跟酸连起来，局部又酸又重，举不起，抬不起。这在老年人当中来说是非常常见

很多的老人家会说我这个脚抬不起，没力气，又酸又胀又重，这种感觉都是寒湿，湿邪比较明显的表现，这是湿邪困阻。

疼痛类的病症主要和身体2个脏腑有很大关系，肾和肝

首先说第一个脏腑是肾

肾在中医叫做主骨生髓，肾主各种骨头的问题，人老了之后，各种疼痛类病症涉及到筋和骨的问题，老人家经常说筋骨不好，腰酸背痛，腿抽筋，上无楼没力气，这些骨的问题，和肾有关，

因为肾主骨生髓，肾充则骨髓实，若肾虚损，骨髓就不充实，骨骼不强壮，疼痛也随之而来，所以很多人到了一定的年纪出现了疼痛类病症，都是肾精开始衰

如果肾精开始衰，主骨不足，那么主骨不足的话，就会导致骨骼不强壮，骨骼一旦不强壮一退化就容易出现病变而出现各种各样的腰腿关节等等的疼痛。

第二个脏腑是肝

筋骨，谁主筋呢？在中医里面这种筋是指附着在骨上面的肌腱，还有肌肉，都是筋的范畴

筋的顺畅程度是肝脏所主的，中医有句话叫做肝藏筋，肾主骨，肝血的滋养使人的筋膜能够得到充分的营养

如果这种筋膜得不到充分的营养，它就会退化。退化的话，就容易出现关节和骨的问题，关节和骨出问题就会导致在日常生活当中出现各种各样的疼痛类病症，所以对于疼痛类的病症要记住六个字，肝主筋和肾主骨

疼痛日常的病因除了我们讲到的生活当中因为年纪增大了导致退化或者肝主筋，肾主骨的不足而导致的之外。在日常生活当中，有个原因是大家没有引起重视，那就是过度的劳损导致的。

可能很多人又会要说，我也不做什么事情，我的生活也非常的清闲了，我怎么来的劳损？这个劳损不是说你做了很多事情，而是说你的坐姿或者平常做事，做家务活的时候，姿势不恰当，

还包括你看手机看电脑，那么看手机，看电脑，这也不算是很多老损，但是你看手机，看电视这个姿势保持久了之后，它就是劳损。

所以我们说到的劳损，可能你就是认为我做了很多重体力活才叫劳损，那不是的，一个姿势长期保持过久都叫劳损，包括老师站在讲台给学生讲课，如果这个站立的时间超过两个小时，长期保持一个过久的姿势，那绝对是过度劳顺的。

跌破损伤，也是我们在日常生活当中容易引起疼痛类病症的常见的原因，很多人可能日常生活当中也有过这种情况，比如说，我从来没有过哪里痛，就是那一天，我可能走路的时候路没有看清楚，然后摔了一跤，那这一跤摔下去之后，从此这里就感觉总有点疼痛，这种跌破损伤容易造成局部的损伤，导致淤血和亏虚。

这种局部的损伤淤血和亏虚，日久的话，如果散不掉的话，或者补不回来的话，那么它就会长期存在这种疼痛的感觉。大家在日常生活当中要注意避免，特别是劳损。

疼痛的病症在中医看来最终导致的是，不荣则痛，不通则痛。无论是劳损也好，跌破损伤也好，还是各种寒湿，各种气血不足等等导致的原因，要么会导致局部的不荣，要么会导致局部不通，不荣和不通就会疼痛，所以这个疼痛无外乎就是这两种原因。

大家在日常生活当中调理各种疼痛类的病症，还是比较简单的，首先明确是什么原因引起的？到底是虚的不荣则痛还是不通的为主的？

第二，它主要是肝肾的问题，肝主精，肾主骨，我们要从根本上来调理好肝肾

第三，要使这个局部有营养的支撑，要通畅的经络它就可以打通，就可以不痛。

疼痛类症类的艾灸调理。都是以这些思维来调理配穴的。

第一种疼痛类的病症：颈椎，落枕，富贵包

那我把它们合到一起来跟大家做一个解说。颈椎病，在日常生活当中来说是非常常见，而且年轻化的程度也是非常的高，颈椎病最大的一个表现就是脖子不舒服，那么这种脖子不舒服，有时候会连带颈项背部都不舒服，颈项背部的疼痛是最早的表现。这种颈项背部的疼痛活动受限，是最早的。如果再往下面深入一点，颈椎病会深入影响到我们的肢体活动。

主要是颈椎这个地方，它有一根比较大的神经，可以支配到我们的上肢。所以如果压迫这个神经的话，会引起上肢的乏力，麻木，甚至出现运动的失调，影响到上肢手指的表现之外，

通过颈椎这个地方还有一个大动脉叫做椎动脉，如果颈椎的压迫导致供血不足的话，还会有头晕，恶心，吐等等这些表现，这些表现就是因为上供到脑部的血不足了，是因为椎动脉被压迫了，如果出现了的话，说明这个颈椎的问题还是比较的重了。

大家在日内生活当中如果出现一些颈背的疼痛，活动受限，就应该引起重视，不要等到压迫神经出现椎动脉的受限之后才去调理才去治疗，这时候就比较困难了，所以要早调理早治疗，特别是颈椎病。

落枕，在日常生活当中是非常常见的，起床后发现怎么脖子歪了？可能往一边歪，动不了，有一边的肌肉僵硬，这是急性的表现

富贵包就是颈后部凸起的包块，这个凸起来的包块正好在大椎的位置，这个颈后部突起的包块，我们形象的称之为富贵包，是富贵的人才会有的。

为什么是富贵的人才会有，因为富贵的人他躺得比较的多，然后枕头也睡得比较的高，这个地方就容易形成这种富贵的包块。当然，这只是一个形象的比而已，包块主要是局部大椎的拥堵比较的严重。

那么该如何调理以上问题？说到颈椎病，首先大家要明白这一种疼痛类的病症，它主要还是有内因的，就是肝主筋肾主骨的问题，那么肝主筋肾主骨不足就容易导致外在的邪气的入侵，导致不通，所以我们在日常生活当中的调理疼痛类病症要从根源入手。

第一步，应该固本通脉，只有顾了本之后，邪气就不容易入侵，也就是正气存内者邪不可干，所以调理的第一步是固本通脉，那么固本通脉之后，我们还要加强，既然是疼痛类的病症，大家找到的脏腑就是肝和肾，因为肝主筋肾主骨，我们就应该调理到肝的墓穴，和肾的俞穴。

在正气存内及肝肾强健的情况之下，我们才来说到病症特效的第三步，还要搭配病症特效穴，那就是我们讲到的重点在局部的疏通。

在日常生活当中见到的颈椎病，会有上肢的肢体的问题，主要是压迫到神经，肢体的问题也需要进行疏通，如果是以手臂前侧为主的这种疼痛麻木感比较明显的话，还需要加上艾灸曲池穴，如果是以手臂后侧为主的疼痛，则需要加上艾灸后溪穴，所以大家要进行区分

如果说是前臂疼痛为主的，那就是艾灸颈百劳+后溪穴。

如果是后臂疼痛为主的，那就是艾灸颈百劳+曲池穴，这是颈椎病的调理方案

颈椎病：关元，大椎，颈百劳，期门、肾俞、风池，天柱，大杼，至阳、灵台、神道、身柱、陶道、风门、肺俞、厥阴俞、肩中俞、肩外俞、肩井、天宗、秉风、肩贞、臑俞、肩髃、肩髎、臂臑，外关，后溪，中渚。

落枕，富贵包 艾灸穴位：关元，大椎，颈百劳，期门、肾俞、委中，悬钟，大杼，大椎，风池，风府，天柱，肩井，腕骨，后溪，养老。

第二种疼痛类的病症：肩周炎和肩颈部劳损，

肩周炎就是肩部的关节僵硬，活动受限，甚至有一些比较严重的不能穿衣服，不能脱衣服，不能举高，举高是有困难的，那么特别是在转动的时候，反手的时候。

肩周炎和肩颈部劳损首先也是因为局部的不通，艾灸调理肩部局部的气血不通，第一步不让邪气入侵，要正气充足，应该固本通脉，只有顾了本之后，邪气就不容易入侵，也就是正气存内者邪不可干，所以调理的第一步是固本通脉，那么固本通脉之后，我们还要加强筋骨强健，要使这个人的肝主筋，肾主骨的功能比较好，既然是疼痛类的病症，大家找到的脏腑就是肝和肾，因为肝主筋肾主骨，我们就应该调理到肝的墓穴，和肾的俞穴。

在正气存内及肝肾强健的情况之下，我们才来说到病症特效的第三步，病症特效的第三步重点在局部的疏通。

疏通局部的颈肩部位有一个非常好的特效学，叫做天宗穴，对于疏通肩部是非常有特效的。我们在日常生活当中，如果大家重点去敲击天宗穴的是非常容易让感觉到痛，胀，麻，其实就气血疏通的表现，所以在肩部的气血疏通重点找到的天宗，另外承山也是肩部气血疏通的重点经验特效穴。

肩周炎，肩关节炎（肩关节痛）肩颈部劳损：关元，大椎，期门、肾俞、承山，阿是穴，大椎，臂臑、肩髎，肩髃，秉风、天宗、肩贞，肩中俞、肩外俞，肩井。

第3种疼痛类的病症：坐骨神经痛和股骨头坏死，

这个两个名字大家在日常生活当中听得也是非常的多，特别是坐骨神经痛，它是因为肌肉退化了之后，变性了压迫到了这个坐骨神经，疼痛的区域主要位于坐骨神经分布的区域，以大腿的后侧，小腿的后外侧和足部的疼痛为主。疼痛剧烈的时候，有时候会保持一个固定的姿势，那个姿势使他疼痛没有那么明显，这个姿势是腰部屈曲，屈膝，脚尖着地，这个姿势就是坐骨神经痛的时候一个特定的姿势。

不一定都会有这个姿势，但是有些人他会出现这个姿势，这个姿势的保存能够减轻缓解疼痛的

股骨头坏死，是股骨头血液供应的问题，针对血液供应的问题，其实就是中医说到的气血能不能濡养这个骨头，正因为气血不能持续儒养这个骨头，所以出现持续性的疼痛，静息痛，髋关节局部肿胀，关节活动障碍，关节负重行走的障碍，出行不便的问题

在中医看来，坐骨神经痛和股骨头坏死同样也是因为肝肾的问题导致的，或者年龄大了之后气血不足出现筋脉失养，出现骨头气血供应不足而导致的这种病症

在日常生活当中遇到了这类病人，能够缓解他们的疼痛，能够稍微减轻一下他们的痛苦，首先打好基础，固本通脉的基础之上。

第二步就要辨别是哪个脏腑出问题，关于痛症的脏腑，我们要记住一句话，肝主筋，肾主骨，所以选择期门，肾俞。最后就是病症的特效穴，选择髀关穴，它是坐骨神经区和股骨头坏死区域的一个关口，有舒经活络的功效，环跳穴，也是坐骨神经所出来的这个位置，所以环跳穴也是非非常重要的。

最后就是血液运行不畅，在病症特效上面还需要加强血海的调护，使血液更加通畅和更加的丰富。

坐骨神经痛，股骨头坏死  艾灸穴位：关元，大椎，期门、血海，髀关,肾俞，环跳，秩边，命门，八髎，风市，膝阳关，阳陵泉，承山，昆仑，束骨，悬钟，丘墟，承扶，殷门，委中

第4种疼痛类的病症：骨质增生，

骨质增生它并不是一个病，首先要纠正这个概念，所谓骨质增生，它是什么？它是一种退行性变化，人体自身的一种代偿，也就是说人体到一定程会退化，

这种退化磨损破坏了之后，是要修补的，它自身有一种代偿的能力，那么这种代偿的能力就会导致局部的本身会有一些增生，那么这长出来的这一些增生，就叫做骨质增生。这种长出来本身是人体的自然生理功能的代偿，这种代偿并不算是坏事情，也是一种自然老化现象的表现，

如果你要开始代偿了，那说明你之前就有退化，有退化才会有代偿，这种现象到一定年纪都会有，这是一种自然的现象。

就像人到了一定年纪，都会白头发一样，这是一种自然的表现，骨质增生它一般不会有什么反应，也不会有什么问题。

只是说这个骨质增生了，它生长的地方不太好的时候，就会引起一些表现，比如说它长到关节老是要活动的地方，长出来的这个骨刺刚好卡在这个位置的话，就会引起这个局部的疼痛。

所以说大部分的骨质增生是不会引起问题的，但是有一些骨质增生，它确实位置长得不太好的时时候，会引起一些问题。

骨质增生引起问题怎么调理？骨质增生是人体正常的退化。什么退化？第一，元气的退化，元气的退化再加上肝肾功能的退化，这是最为根本的原因，调理骨质增生第一要增强元气，

第二就是肝主精，肾主骨，肝肾脏腑功能要好，第三步，骨质增生特效穴，要加强骨质使它减少退化，缓慢退化，艾灸大柱穴，骨会大杼，大杼属足太阳膀胱经，膀胱与肾相表里，肾主骨，且该穴位于第一胸椎两旁，是肩部负重着力之处，而支撑重量则赖于骨，故名骨会。凡骨病，脊椎不利，虚劳发热

第三，专门挑的骨头问题的话，首先是大柱。悬中，也是调理骨质问题比较重要穴位。

骨质增生 艾灸穴位：关元，大椎，期门，肾俞，督脉，膀胱经（一周2次），命门，至阳，大椎、大杼、身柱、肾俞、腰阳关、八髎、阳陵泉、三阴交、悬钟。

第5种疼痛类的病症：腰椎间盘突出，

在日常生活中腰痛日久了之后，腰椎如果有问题的话，会慢慢地影响到下肢的问题，也就是压迫到神经之后，引起了这个下肢的疼痛，麻木，甚至行走无力。

如果腰椎间盘有问题，局部除了疼痛感之外，还会有一些活动限制的表现，比如说别人可以弯腰，弯的比较的低。而腰椎间盘凸出的病人可能就弯不了很低。别人可以后仰，仰得非常的低，但是腰椎间盘凸出的人可能就做不到。这就是活动受限，这种活动受限主要是腰椎有问题，主要表现是腰痛，腰椎活动度减少，如果有压迫到神经的话，还伴随着下肢的麻木乏力，或者疼痛明显，

腰肌劳损稍微轻一点，到了腰椎间盘突出的时候，是劳损加重中了之后，影响到了椎体的活动，所以腰椎间盘突出是加强版，这种加强版调理起来没有那么容易的，所以大家在调理腰椎间盘突出的时候，一定要有耐心。

腰椎病（腰椎间盘突出，腰肌劳损，腰椎骨质增生，腰椎滑脱）艾灸穴位：腰椎疼痛难受的部位，关元，大椎，期门、肾俞、至阳-腰俞，膈俞穴-八髎，秩边，环跳，带脉，风市，承扶，殷门，委中，承山，阳陵泉，悬钟，束骨，后溪，阿是穴。

第6种疼痛类的病症：风湿和类风湿关节炎，

在日常生活当中主要是关节的对称性的疼痛，有时候是游走性的。风湿性关节炎如果是急性发作的时候，出现红肿热痛的炎症的艾灸效果可能不佳。

类风湿关节炎，是手足小关节出现晨僵，用艾灸特别好，晨僵就是早上起来关节非常的硬。后续如果比较严重，还会导致关节的变形和功能的丧失。

在风湿急性发作，红肿热痛的时候，大家不要去艾灸。我们调理的都是平时非急性发作的时候，小关节的对称性疼痛，小关节的游走性的疼痛问题在于不荣则痛，调理的时候涉及到的第一步都是自身的一个元气不足，然后导致肝肾脏腑功能不强健，而出现了关节的变形，关节的疼痛，关节的炎症，

类风湿和风湿，它主要涉及到的是骨的问题，我们在特效的调理加上大柱穴

风湿类风湿，在西里面涉及一部分的本身内在的炎症因子，本身内在的炎症因子在中医人看来，其实就是说到的各种邪气的交织和正气的不足的一种总体的表现，三阴交穴位针对这种内在炎症因子很好。

三阴交是肝肾脾相交的穴位，是三大脏腑所交通的位置，调理内在炎症，三阴交是一个非常好的内分泌系统的穴位。

风湿性关节炎和类风湿关节炎  艾灸穴位：关元，期门，肾俞，大杼，中脘，神阙，关元，足三里，三阴交，阴陵泉，涌泉，太溪，照海，血海，风市，束骨，悬钟，商丘，公孙，大椎，膈俞，肝俞，脾俞，肾俞，命门，八髎，环跳，后溪。

第7种疼痛类的病症：膝关节疼痛劳损，高尔夫球肘，网球肘

高尔夫球肘，网球肘，大家听这个名字就非常的清楚。所谓的高尔夫球肘，就是运动的时候，打高尔夫的时候，手肘关节劳损了，所以叫高尔夫球肘。

网球肘就是打网球的时候，手肘关节劳损了，所以叫网球肘。

高尔夫球肘和网球肘走是肘关节的疼痛为主，反复发作，这种情况就是说到的这个病症的主要表现。在日常生活当中，不论是膝关节的疼痛，还是高尔夫球肘，网球肘，用艾灸是非常有效果的。

劳损是与内在的正气相关的，第一步要补正气，如果是劳损肯定是肝主筋，肾主骨的功能不是那么的强健，不是那么的好，第二步就是强壮肝肾，那么强壮的肝肾之后，重点要是疏通到局部的气血，重点艾灸阿是穴，它主要是局部的劳损，找到的是这个痛点艾灸即可。

最痛的这个点其实就是这个病症症结所在，只要把这个最痛的点疏通好之后，这个痛点自然消失，痛点消失这种疼痛就自然缓解，所以重点艾灸阿是穴，痛点我们也可以称作疼痛的反应点，把这个反应点疏通好，病症就很容易很快会缓解。

对于膝关节疼痛还有一个病症特效穴，内外膝眼，这是必须要加上的。

要想后续不再复发，还要加强正气，加强肝肾的功能。

肘关节炎，高尔夫球肘，网球肘（关节痛）  艾灸穴位：关元，大椎，期门、肾俞，曲池、小海，天井、尺泽、手三里、合谷，阿是穴。

膝关节炎（膝关节痛，半月板损伤，半月板积液)  艾灸穴位：关元，大椎，期门，肾俞，内膝眼、外膝眼，鹤顶穴、足三里、阳陵泉，阴陵泉、委中、梁丘，血海，曲泉。

第8种疼痛类的病症：痿症，中风后遗症

现代人的生活确实很多年轻人就开始中风，很多人也会见到一些比较奇怪的各种痿症的表现。

什么原因引起的？在日常生活当中，这两类问题都是劳损到了一定的程度，导致脏腑筋血的劳损，劳损一定的程度才会出现痿症，或者中风后遗症，劳损包括心劳，房劳，身劳，各种劳，

在现代人生活当中比较多见，所以我们见到的中风的人是越来越年轻化，比如说心劳心累，

房劳-现在各种声色犬马真的是让人流连忘返，房劳也是加重肝肾精血耗损的重要原因

身劳-主要是一些不好的生活习惯和一些不好的姿势和一些不好的作息，导致的脏腑精血的耗损。

中风的人特别要提到一个原因，那就是急躁易怒，急躁易怒就容易导致气血往上冲，气血往上冲就容易导气血上逆，冲到头部，头部血脉一扩张就容易怎么样导致中风，也就是大家说到的脑出血或者脑梗。所以日常生活当中除了要放下心劳，房劳，还要修身养性，心态平和一点，不要那么急噪易怒

长期的心劳，房劳，身劳，以及急躁易怒这种不好的性格，容易导致脏腑精血耗损，精血一旦耗损，就会导致经脉不荣不通，

各种脏腑精血耗损，经脉不通之后，所有的筋骨肌肉全部瘫痪，也就是所有的精骨和肌肉都处于一种不能活动，不能维持功能的状态，这就是痿症，痿症有些人主要是上肢不能动，有些人是下肢不能动，比较严重一点的就是全部不能动。

中风的人可能就一边不能动，主要原因还是肌肉筋骨的虚弱无力，不能维持功能，比如说抬头无力，偏瘫，半身不遂，肌肉萎缩。

该如何来调理？因为已经造成了比较严重的后果了，也是因为比较重的情况之下，出现功能不能活动，在日常生活当中，不是等盲羊补牢，不是等羊丢了再去补，而是日常生活当中预防这种情况，但是实在是已经形成了，那我们也要想尽办法来弥补

艾灸是一个非常好的方法，重点第一步，肯定要重视到元气，四肢不举，瘫痪，是要靠气来支撑的，要把气输布到肢体肌肉，所以一定要固本，

第二步就是强健肝肾。到了出现中风和痿症的时候，已经是比较严重的情况，所以调理到肝肾要俞墓同调，全部用上，把两个脏腑的俞墓穴全部都用上，

重点还有一个非常好的，在病症特效调理的时候，一定是加强阳明经，所以阳明经在中医里面，叫做多气多血之精，这种气血的旺盛，跟阳明是密切相关的，所以我们提到的手三里为手阳明，足三里为足阳明，

加强阳明的气血。

还要加阳陵泉穴，肝胆相通，不足是一方面，还有气血的不通。急躁易怒是因为肝气的上逆，用胆之气来止住肝之气，所以特效穴的选择，第一是加强气血，第二是要疏通到气血，艾灸阳陵泉。

中风和偏瘫在日常生活当中是以预防这些病症为主，实在是发生了用艾灸是非常好来自我调理的一个方式。

痿症，偏瘫（中风），中风后遗症  艾灸穴位：关元，大椎，章门，京门，脾俞，肾俞，合谷，后溪，外关，偏历，手三里，曲池，环跳，阴市，风市，太溪，复溜，秩边，悬钟，解溪，阴陵泉，阳陵泉，足三里，三阴交，下巨墟，髀关，2天一次督脉和膀胱经。

关于艾灸调理的周期，

先调理一个星期，一个星期后在评估，当然这个病症的程度不同，大家在调理一个星期的过程当中，可以根据身体的情况再来进行调整。

比说，像中风，偏瘫这些问题的调理肯定是必须比较长时间的。

落枕，富贵包是比较轻浅的病症的，调理的时长就会短一些，根据自身的情况来做一个决定

疼痛类问题日常防护，

疼痛类问题是日久累积的，所以平时要注意养护，比如说饮食习惯，起于要规律，不要熬夜，注意保暖，特别是我们讲到的寒湿入侵身体，它主要是在这种环境当中暴露过多，以要注意防寒，防潮，特别是出了汗之后，不要马上到外面去吹风。

锻炼要在可以承受的范围之内，如果说你长期这么锻炼出现劳损，肯定是不行的，比如说像高尔夫球肘就是典型的过度运动。还有情绪，要保持良好的情绪，保持良好的起居饮食都是能够增强养生方式，而减少疼痛类病症发生的。