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《内经》有言：“年过四十，阴气自半。”

中医传统理论认为，女子属阴，以血为本。因此，女性过了40岁，更容易出现阴精衰少、肝肾渐虚的情况。

其主要症状包括：

• 性情改变，容易急躁易怒或抑郁不安；

• 面色暗黄憔悴，脱发掉发，月经不调；

• 出现植物神经紊乱，包括心慌胸闷、潮热多汗、失眠多梦等症状；

• 代谢发生变化，开始发胖，血糖、血脂升高，心血管疾病风险增加。

换句话说，女性40岁之后容易肾阴受损，需要养阴，那么具体应该怎么做呢？

01

常吃5种食物，滋阴又补血

● 百合

百合有润肺、补虚、安神、养颜等作用。

当女性出现虚烦惊悸、失眠健忘、情绪不安等情况时，可将百合煮成粥食用，有助于改善不适症状。

● 枸杞

中医认为，枸杞子味甘、性平，善于滋补肝肾，为养阴、补血佳品。

许多人喜欢用枸杞泡水喝，但事实上，由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞中只有部分有效成分能释放到水中，所以枸杞更适合直接嚼吃，这样有利于发挥枸杞的保健效果。

● 燕麦

燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能够降低血液中的低密度脂蛋白，预防动脉硬化，降低心血管病发作的风险。

有研究发现，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5~10%。

● 大豆

大豆含有丰富的优质植物蛋白、大豆异黄酮、卵磷脂、膳食纤维、维生素等多种有益健康的物质。

对女性来说，大豆中的异黄酮已被证实能调节人体雌激素，并可降低乳腺癌发生风险。因此，女性在生活中不妨多吃些豆制品，如豆腐、豆皮、豆浆等。

● 西红柿

番茄中含有丰富的番茄红素、维生素C等营养物质，能起到美白、润肤、抗衰老等作用。

另外，《营养学》杂志刊登的一项研究发现，每天喝杯番茄汁能够帮助缓解更年期不适。

02

多灸6个穴位，调节身与心

经常艾灸这6大穴位，可以激发经络之气，改善脏腑功能，对身心都起到调节作用。

① 膻中穴属任脉穴，不仅具有活血通络、宁心止痛的作用，对预防调理乳腺疾病也有一定的帮助。

② 血海穴为脾血归聚之海，艾灸血海穴能够健脾补血、养精益气，改善气血不和引起的色斑、月经不调、失眠等症。

③ 内关穴属手厥阴心包经，能调节心脏功能，起到宁心安神、宽胸理气、和胃降逆之效。

④ 三阴交有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等作用，月经不畅、面黄长斑的女性尤其要经常艾灸这个穴位。

⑤ 太冲穴是调节情绪的要穴，灸之可改善肝郁和血瘀，同时还能起到降肝火、养肝血的作用。

⑥ 太溪穴是肾经原穴，被称作是“储存肾脏元气的仓库”，具有滋肾阴、益肾精、纳肾气、调肾经之功，能改善肾阴不足引发的各种症状。

养好气血，

平衡阴阳，

女人四十仍是一枝花~

*文章有效期至2022年7月30日

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