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当我们长期处于一个不规律的生活状态中时，身体就会释放出“抗议的信号”，五脏六腑就像咱们身体里的“滤水芯”，帮我们过滤这些干扰健康的信号。

但随着身体的抗议越来越强烈，一旦体内堆积的「垃圾」过多，就容易造成脏腑机能紊乱，诱发呼吸、消化、泌尿等多系统疾病，同时在脸上也会出现长痘、长斑、脸色晦暗等皮肤问题。

黄帝内经》中道:“以五色命脏，青为肝，赤为心，白为肺，黄为脾，黑为肾。”:“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。"

中医认为，春天在五行中属木，主生发和疏泄，春日正是升阳排浊的好时机，抓紧时间给五脏六腑做个「大扫除」，不让疾病在体内「生根发芽」。

01 心脏

中医把心称作「君主之官」，喻指心统管五脏六腑，保持心脏健康，才能保证机体生理功能的正常运转。

● 心脏的「清洁信号」

舌头溃疡——舌为心之苗，舌头长溃疡是心火旺的表现；

额头长痘——额头为心脏的反射区，这里爱长痘说明脏腑有瘀堵；

心悸失眠——胸闷、胸痛、心悸、睡不好等，都与心脏问题相关。

● 心脏的「清洁处方」

1) 红色食物养心

按照中医「五色养五脏」学说，红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血、维护心脏健康的作用。

推荐食物：枸杞、红枣、红豆、西红柿、胡萝卜、草莓等。

2) 艾灸内关穴通络养心

内关穴属心包经，是守护心脏的一个重要关口，灸之可通络养心。

3) 心脏喜欢的养生动作——拍手臂

与心脏相关的两条经络——心经、心包经的循行路线都经过手臂内侧，因此，可以通过拍打手臂内侧的方式疏通相应经络。 

02 肝脏

肝主疏泄，具有调畅全身气机的重要作用，肝若出现瘀堵，身体的排毒功能都会受损。

● 肝脏的「清洁信号」

乳腺问题——乳腺位于肝经循行之处，乳腺增生、胀痛等说明肝经拥堵；

情绪抑郁——肝是调控情绪的脏器，肝经不畅使人容易出现不良情绪；

痛经——肝郁气滞，胞宫经血流通受阻，会导致痛经的发生。

● 肝脏的「清洁处方」

1) 青色食物护肝

青绿色食物具有通达肝气的作用，同时绿色蔬菜富含维生素、铁、叶酸等，可加速肝脏循环代谢、排除体内废物。

推荐食物：菠菜、油菜、芹菜、西兰花、韭菜等。

2) 艾灸太冲穴疏肝益血

太冲穴为肝经的原穴，艾灸这个穴位能泄肝火、养肝血，对调理肝脏有很好的帮助。

3) 肝脏喜欢的养生动作——推两肋

肝经从两肋经过，双手沿着胁肋（肋骨）向下「搓摩」，有助于促进肝经的气血运行。

03 脾胃

脾胃是后天之本，负责进行对外来营养物质的吸收和运送，若这里出现瘀堵会影响气血生化。

● 脾胃的「清洁信号」

色斑、皱纹提早出现——脾统血，若瘀阻经络会导致肤失濡养；

睡觉流口水——脾在液为涎，口水外流是脾胃失常的信号；

四肢乏力——脾主肌肉，四肢沉重、乏力说明脾胃不足。

● 脾胃的「清洁处方」

1) 黄色食物健脾

脾属土，黄色食物与土地的颜色接近，因此黄色、甘味的食物能增强脾脏之气。

推荐食物：小米、南瓜、玉米、香蕉、黄豆等。

2) 艾灸中脘穴健脾益胃

中脘穴是胃之募穴，通过艾灸可激发胃气，补益后天之本，同时恢复脾胃运化水湿的功能，令体内浊湿得以顺利排出。

3) 脾胃喜欢的养生动作——揉腹部

中医自古有「腹宜常揉」的养生方法：用掌心贴着腹部，以肚脐为圆心，顺时针、逆时针各揉36圈。

04 肺脏

肺脏是最容易「变脏」的器官，我们呼吸的每一口空气都有可能把外界的脏东西带入肺中。

● 肺脏的「清洁信号」

气短——气道阻塞，氧气交换越来越少，会导致气短；

咳嗽——咳嗽症状持续不愈，是肺部发出的明显信号。

● 肺脏的「清洁处方」

1) 白色食物润肺

白色食物有清肺润肺作用，并有助于化痰生津，改善咳喘等呼吸系统问题。

推荐食物：百合、银耳、山药、白萝卜、梨等。

2) 艾灸太渊穴清肺排浊

太渊穴是肺经原穴，艾灸这个穴位能增强肺动力，帮助排出肺部浊气。

3) 肺脏喜欢的养生动作——叩背部

叩击背部区域，通过刺激经络，对肺气有畅通作用，使气道更通畅，并有助于排痰。

05肾脏

肾主水，肾气对体内的水液有蒸腾的作用，肾出问题会造成多余水分和毒素蓄积体内。

● 肾脏的「清洁信号」

身体水肿——肾有瘀堵，造成水湿内盛，身体会有水肿的表现；

黑眼圈——两眼缺少精气的滋润，导致本色外浮，出现黑眼圈。

● 肾脏的「清洁处方」

1) 黑色食物补肾

民间认为「逢黑必补」，黑色食物能补肾暖身，并有益于延缓衰老。

推荐食物：黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣、海带、紫菜等。

2) 艾灸关元穴固肾培元

中医认为关元穴是藏精之所，常灸关元穴能补益肾气，促进水液代谢。

3) 肾脏喜欢的养生动作——踮踮脚

肾经起源于足部，踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到益肾之效。

在“清洗”过程中，多多摄取五脏所需食物，配合穴位的推拿或艾灸，再辅以生活习惯的改善，能让调理事半功倍。

*文章有效期至2022年8月19日

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