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相信很多人（特别是女性）都有这样的经历：有时昨晚睡得不好，或者早上忙着出门，顾不上吃早餐，好不容易挤上了去上班的公交/地铁，却感到一阵头晕目眩、心慌手抖，甚至还会四肢无力，身子一软就晕倒在地。

许多人认为这是由于没吃早餐引发低血糖，事实上，有时候就算吃饱了饭、休息好了还是会有心慌手抖、四肢无力的问题，根源就是——太虚了。

“虚”，是哪里虚了？

气虚：常由体内生化不足、耗散太过导致。多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者，主要表现有精神倦怠、四肢无力，易眩晕、自汗、感冒等。

血虚：女性因为有“经、带、胎、产、乳”等特殊的生理现象，更容易出现血虚。血虚表现为口唇色淡，心悸多梦，手足发麻，头晕眼花，经血量少色淡，月经延期来潮甚或闭经等。

气血两虚：一般气虚者也会伴有血虚症状，因为在中医看来，人体的气血是相互影响的，气虚则血少、血少则气虚，久病伤气耗血，而致气血两虚。

还有人问：血虚是不是就代表贫血？

简单地说，贫血和血虚确实有一定的相似之处，例如患者都可以表现为面色萎黄、头晕乏力等。但是，血虚证病人不一定就贫血，但严重贫血的病人必然血虚。

平时我们所指的贫血基本上都是缺铁性贫血，对于这类型的人，建议他们多点食用含铁量高的食物，如牛肉、动物血、肝脏、木耳、香菇等，能改善贫血。

而对于气血不足所引起的心慌手抖、四肢无力，调理方向当然是补气补血。

经常做头部、面部、脚部保健按摩，以疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

关元、气海都是任脉上的穴位，常灸这两个穴位，能使百体皆温、脏腑皆润，促进肠胃蠕动、气血顺畅，强化肝脏及消化道功能，气血不足的人要用好这两个穴位。

足三里是足阳明胃经之合穴，阳明经多气多血，艾灸足三里可以旺盛后天之本，使气血生化有源，具有益气养血、健脾补虚之功；

三阴交则是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血，所以三阴交是补血益气的大穴。

头部按摩：梳五经

五指张开，从头部的前方向后方梳，稍微用力刺激头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，共5条经脉，称为“梳五经”。

面部按摩：干洗脸

双手搓热，用手掌上下推擦面部肌肤及耳后各20~30 次，每天早、中、晚各做1次。干洗脸的好处很多，可明目、醒脑，还能加速血液循环，减缓面部皮肤老化，有美容的作用。

脚部按摩：搓脚心、按压涌泉穴

每天早上起床，先在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，用手做个干洗脸，再搓搓脚心，重点按压一下脚底的涌泉穴，再慢慢起床。

救急：心慌找内关，疲乏按神门

突发心慌胸闷，马上按压手上的内关！内关属于手厥阴心包经的络穴，按压此穴有宁心安神、镇静定痛、理气和胃的作用。

如果感到四肢无力、精神不振，可按揉神门，神门为手少阴心经之原穴，按压可补益心气。

既然前文讲到气血不足的症状与低血糖的症状很相似，那么文章最后，再给大家提个醒：

五六月正是荔枝上市的时期，荔枝性温，阳虚体质、血虚体质的人适量多吃一些（成人每天不要超过300克，儿童一次不要超过5颗），对身体是有益的。但是空腹人群，特别是空腹的儿童不宜食用荔枝，否则可能引发“低血糖”反应，导致心慌、无力、眩晕、昏厥等。

当出现无力、头晕等症状时，要尽快让患者口服葡萄糖水，以缓解症状。严重的要及时去医院，“荔枝病”是急性低血糖症，不可掉以轻心。

*文章有效期至2023年5月15日

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