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近日，话题#熬夜熬的是甲状腺寿命#、#熬夜但睡眠充足伤肝吗#冲上热搜，引发不少网友共鸣。大家每天说要早睡，却不知哪天才能真正实现，直到身体出现不适，影响到健康。

熬夜的危害有多大？据《生命时报》报道，“你熬的每一次夜，都在消耗甲状腺寿命。”

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熬夜对甲状腺的危害极强

熬夜很容易引起内分泌失调，使人体免疫功能出现紊乱，长此以往就会引发各种甲状腺问题，如甲亢（hyperthyroidism）与甲减（hypothyroidism）等，最容易造成的就是甲状腺结节。

甲状腺结节有25%-30%癌变风险，但生存率90%以上，一般不会有生命危险。但是也别掉以轻心，不要因为体检医生说结节还小就不当回事。

甲状腺结节危害大

① 造成形体消瘦、面色无华

由于甲状腺结节的压迫，患者可出现气血不通的症状，轻则引起贫血，面色苍白；重则可致血液回流困难，面部青紫浮肿。

② 情绪失控

出现甲状腺结节，意味着甲状腺功能出现障碍，人体内分泌失调，患者极易烦躁易怒、精神抑郁、失眠多梦，经常处于情绪失控的状态。

③ 月经不调

甲状腺功能出现障碍导致的内分泌失调，可引发月经周期紊乱、月经过少、闭经等月经不调的症状。

④ 不孕不育

甲状腺功能出现障碍导致的内分泌失调，可造成女性性欲降低和排卵功能障碍，极易导致不孕不育。

⑤ 甲状腺癌

甲状腺结节钙化与甲状腺癌密切相关，砂粒样的甲状腺结节钙化几乎为甲状腺恶性肿瘤，常是乳头甲状腺癌的特征表现。

02

熬过的夜能补回来吗？

在熬夜变成许多人日常的今天，有人提问：只要在空闲时间把觉“补”回来，保证自己没有困和累的感觉，就没关系了吧？

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答案是几乎没用。

睡眠几乎不能补偿或储存。补觉只能稍微缓解人的疲倦状态，并不能真正补偿优质的深睡眠。长期缺觉会造成精力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下等问题，而这些靠一两次补觉，是补不回来的，至少需要几个月的恢复期。

睡觉的关键在于睡眠质量和规律睡眠，而不是单纯的延长睡眠时间。一项报道指出，如果白天补太多觉，不但不会得到高质量的睡眠，可能还会适得其反。

另一项研究显示，补觉不能消除睡眠不足的影响，不规律睡眠也会扰乱身体节奏，补觉的人仍然要付出健康代价。‍‍‍‍‍‍‍

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保护甲状腺，可以这么做

有人问，过去几年一直在熬夜，现在想要改变，调理甲状腺，该怎么做呢？

在中医看来，甲状腺疾病大部分是由于气滞、血瘀、痰凝而成。

现代人常常面临着事业与家庭的双重压力，容易肝郁气滞。

肝气不舒，再加上饮食不规律造成脾失健运、痰浊内生，痰浊凝聚于喉结之处，就容易导致甲状腺结节。

艾灸能起到扶阳、温经、祛瘀、散结的作用，配合穴位能对症调理。

通常选取的穴位有膻中穴、三阴交、太冲穴、肝俞穴、期门穴、丰隆穴等穴位。

膻中穴可调畅气机、理气化瘀，三阴交兼具补肾、养肝、健脾三大功能，配合太冲穴一起灸，能疏肝理气、扶正祛邪。

肝俞穴可疏肝利胆，改善气滞血瘀，促进气血通畅，期门穴可疏肝利气、和胃降逆、解郁通乳，加上丰隆穴可祛湿化痰，配合以上穴位可很好的调理甲状腺功能。

除了日常艾灸调理以外，最重要的是，不要熬夜，尽量每天晚上11点前入睡。从今晚开始，好好睡觉吧！

*文章有效期至2023年9月9日

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