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刘大爷今年68岁，特别爱打麻将，经常一坐就是一整天。一天他在麻将桌上“厮杀”了近6个小时，起身的时候发现下肢有点疼痛感，他没太当回事，随便动了动腿就往家走了。

走了一段路回家后，刘大爷腿上的肿痛症状越来越严重了，还胸闷、喘不过气。家人见状赶紧把他送去了医院，经检查被确诊为下肢深静脉血栓合并肺栓塞。随后，医生及时给他做了血栓抽吸手术。

医生解释说，刘大爷这个病是由于他经常打麻将久坐引发的。而且已经比较严重了，不过好在送得及时，否则可能会致命。经此一遭，刘大爷再也不敢长时间打麻将了。

有人打麻将久坐引发血栓，有人做完手术也会引发血栓，还有人崴脚也引发血栓......血栓严重威胁了人们的生命安全，那到底什么是血栓？危害多大？怎么预防？今天来聊聊这个话题。

01

“血栓”也有分型？

血栓其实就是指血管内出现的血块，它会像个“塞子”一般堵住血管，导致其他的脏器和组织无法得到充足的血液供给，严重可能导致死亡。

临床上血栓大致被分为动脉血栓、静脉血栓和心脏血栓这3类。其中静脉血栓是发病率最高的一种，早期症状是下肢（主要是小腿）肿胀、胀痛、局部发热、有沉重感，并有站立、行走时疼痛不适等。

02

身体有血栓，手脚会露出“破绽”

血栓可发生在身体的任何部位，手脚处也会出现血栓，当身体出现这些症状时，多半是体内有血栓引起的，要高度重视。

1、腿部肿胀

下肢出现血栓时，会导致血液循环受到影响，大量的液体在腿部积聚，容易引起腿部发热、肿胀。

2、手脚麻木

体内形成血栓后，会对四肢供血产生影响，在没有受到压迫的情况下， 也会出现手脚麻木的症状，在休息后还无法缓解。

3、单侧胳臂或腿疼痛

血栓会导致身体出现炎症反应，继而会让单侧的手臂、腿部出现胀痛，早期一般症状不明显，随着病程发展会越来越严重，还可能伴有抽筋症状。

4、手脚上有瘀点

体内存在致命性血栓时，在皮肤上表现为红色、棕色或紫色的瘀点，这种瘀点一般会一簇簇出现，和皮疹看起来很像，但是表面很光滑，且下压不会变色。

03

预防静脉血栓的方法

中医里有“上工治未病”一说，预防胜于治疗，《黄帝内经》中提到：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳。” 

预防血栓性疾病首先要适应寒热变化，注意保暖，饮食上也要有所控制。

以低脂、低糖、低盐为原则，同时尽量避免过于劳累以及熬夜。常做以下几件事，能使血栓风险降低。

1、多运动 

《科普中国》曾公布一项数据：每静坐 1 小时，患深静脉血栓形成的风险会增加 10%。久坐时间越长，深静脉血栓发生的风险越高。 所以，经常久坐的人要及时调整姿势，每隔 1~2 小时就要起身活动一下，可以做做下蹲动作，或者脚踝的屈伸动作（如下图所示）。  

这个动作学名叫“踝泵练习”，能通过踝关节的运动来增强下肢的血液流动，从而带动全身的血液循环，有效预防静脉血栓。

动作要点：双膝自然伸展，双脚用全力勾脚 10 秒钟后，再用全力绷脚 10 秒钟，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数。 

2、常喝水 

多喝水，能稀释血液浓度，从而降低血栓风险。一般人体每日补充水分在 2000 毫升左右，建议养成定时喝水的好习惯，每隔 1~2 个小时喝一次水。  

3、灸两穴 

《黄帝内经》提出：“脉道以通，血气乃行。”活血化瘀是预防血栓形成的关键，经常艾灸特定穴位有助于疏通经络、畅通气血。 我们腿上有两个非常重要的穴位：足阳明胃经的足三里、足太阴脾经的三阴交。

艾灸这两个穴位，能调整气血运行，充分改善下肢的血液循环，帮助预防血栓的形成。 足三里为足阳明胃经上的要穴，脾胃主管气血的生化，常灸足三里能起到补气活血的效果。

三阴交是脾经、肝经、肾经的交会穴。艾灸三阴交，可调节脏腑功能、健脾益血。

血栓对于健康的威胁极大，对此一定要引起重视。想要预防血栓出现，平时一定要保持健康的生活方式，当手脚出现上面列举的症状时，一定要高度重视。