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这5种食物是“养肺高手”,这段时间家中要常备,不知道就亏大了

2024-01-11 14:11:20分类:每日一课 阅读:8

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今年冬天,呼吸道感染尤其严重。近日,“甲流刚好又中招乙流”的话题冲上热搜,继支原体肺炎、甲流之后,乙流也来势汹汹。



冬季是呼吸系统疾病的高发期,一方面天气寒冷,大多数人以室内活动为主,环境相对封闭、空气流动性差、人员密集,感染风险加大


另一方面,中医讲“形寒饮冷则伤肺”,冬季气候寒冷干燥,而肺主气,司呼吸,喜润恶燥,不耐寒热。


如身体受寒,会伤及肺部,使肺的自卫功能下降,外邪容易乘机侵袭人体,导致疾病的发生。特别是老人、小孩,更容易出现呼吸道感染频发、迁延难愈等情况。


因此,在防治呼吸道感染的过程中,养肺就显得十分重要!以下5种食物,堪称“养肺高手”,每天吃一点,养肺润肺,为健康筑起一道防线!




01

罗汉果



《广西中药志》中记载:“罗汉果止咳清热、凉血润肠,治咳嗽、血燥、胃热便秘等症。”


现代研究也发现,罗汉果中含有的罗汉果甜甙有较明显的清肺利咽、化痰止咳的作用,可增强机体的细胞免疫功能,从而有助于养肺。


罗汉果壳也有药用价值,因此用罗汉果泡水喝的时候注意不要去壳,否则效果会大打折扣。建议用清水冲洗干净后,连壳带瓤一起泡水饮用。




02

白萝卜



所谓“冬吃萝卜赛人参”,白萝卜不但能够健胃消食、理气导滞,还可以清热生津、顺气化痰,正是冬季理肺的首选。


需要注意的是,白萝卜生吃和熟吃的时候侧重的功效不同。


白萝卜生吃时清热效果更强,还有一定的消炎作用,如果出现燥热痰多、嗓子干涩等症状时,用生萝卜榨汁喝可清热化痰、润肺止咳。


白萝卜熟吃则能顺气、助消化,起到和中健脾的作用,适合用于缓解食积腹胀、便秘等。




03

百合



百合性味甘,微寒,入心肺二经,它的作用比较平和,既能够补肺阴,又兼能清肺热,还能清心安神,是老幼皆宜的药食佳品。


冬天可常用百合煮粥服食,《本草纲目》有言“百合粥,润肺调中”,百合与粳米一起熬煮,具有养阴润肺、清心安神的功效。


对于燥咳比较严重的朋友,可以用百合和沙参、玉竹一起煮水喝,有助于减轻症状。




04

山药



许多人只知道山药能够健脾补肾,其实它入脾肺肾三经,经常食用山药除了能健脾胃、固肾精,还能起到润肺养肺的作用。


山药味甘性平,不燥不腻,既是补益类中药,又可作为营养主食,几乎适合所有体质者食用。


患有肺虚久咳、虚劳咳嗽的人群尤其要多吃些山药,可助养气阴、益肺健脾,改善不适症状。




05

荸荠



荸荠,又称马蹄、地栗,其肉质雪白细滑,口感清甜爽口,有“地下雪梨”之美誉。


荸荠性味甘寒,入肺、胃经,《本草再新》中称其能够“清心降火,补肺凉肝,消食化痰,破积滞,利脓血”,可见荸荠有很高的药用价值。


当出现对肺燥咳嗽、咽喉肿痛、口干欲饮等症时,可取荸荠榨汁来服用,能够滋阴润燥。


除了润肺外,荸荠还能清降胃火,有口舌生疮、牙龈肿痛、大便干结等胃火过盛症状时,也可以吃些荸荠。




冬季是保肺养肺的关键季节,除了要多吃以上食物滋阴润燥,还可以通过艾灸云门穴、中府穴、列缺穴、太渊穴、肺俞穴来疏通经脉、补强肺气,增强身体的卫外能力,将疾病拒之体外。

 

*文章有效期至2024年1月11日

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