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最耗气血的5种行为,千万要戒掉! -艾艾贴分享

2024-01-12 17:09:49分类:每日一课 阅读:11

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小寒节气刚过,最冷三九已至。


1月9日是“三九”第一天,民间素有“数九寒天,冷在三九”的说法。

眼下正值数九寒冬中最冷的阶段,也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的时期。


01

这些行为易伤阳气


《黄帝内经》提出:“阴成形,阳化气。”


阳气具有气化温养的作用,充足的阳气可以维持身体的正常活动,让脏腑调和,同时还能起到卫外御邪的作用,故阳气不足的人容易生病。


冬日里本来就寒邪强盛,如果你再做一些损伤自身阳气的事情,就容易引起寒邪入体、阳气虚衰,甚至百病丛生。


生活中一些看似不经意的习惯,都可能会损伤阳气、耗散气血:




·  熬夜


按时睡觉可以使阳气得到充分休息和补养,如果到点还不睡觉,会打乱体内阴阳气血的平衡,加快阳虚体质的形成和发展。


·  吃太多水果


很多人吃水果的时候,只关心好不好吃,很多时候忽略了水果多性寒或湿重的特点。如果冬天大量吃寒凉性质的水果,容易引起脾胃阳气的损伤。


· 晚上运动


晚上人体阳气已经内收了,如果夜间很晚还运动,本该潜伏休养的阳气遭到强行调用、消耗,其实是不利于人体健康的。


·  久坐


中医讲“动能生阳”,意思是运动能升发阳气、畅通气血。经常久坐、缺乏运动的话,阳气升发不起来,久而久之会导致气滞血瘀。


·  过劳


“劳则气耗”,不管是精神还是体力的过度劳累,都会加重对人体阳气和精气的消耗。


02

三九补阳方法


保护好体内宝贵的阳气,首先是不过度消耗阳气,上文提到的那些损害阳气的事情一定要尽量避免。


其次,我们要懂得适度补阳,尤其是三九天时期,这些养阳补阳的方法要用起来:


·  三九灸


三九是阴寒盛极之日,也是阳气开始复生的时期,三九灸借助大自然阳升阴降的趋势和力量,给予人体温阳调养,以阳克寒,使气血和畅,阴寒得除。


1、上焦心肺:补益上焦阳气,重点艾灸天突穴、膻中穴、肺俞穴,能够增强心肺功能,预防、改善呼吸道疾病。



2、中焦脾胃:艾灸中脘穴、关元穴、胃俞穴,能和胃温中暖脾,人体脾胃运化功能健旺,则气血充盈,营养五脏。



石门、关元、中极、曲骨.jpg


3、下焦肝肾:艾灸足三里、三阴交、太溪穴,具有培元固本、养肝护肾、补益下焦之功,长期灸之,能改善虚劳、羸瘦无力、月经不调、痛经、小便不利、腰腿酸痛等症。



艾拥有纯阳之性,艾灸通过经络的循行和气血的输布将阳气输送到体内,能够鼓舞正气,提高免疫力,达到调理身体、保健防病的双重作用。




·  三九足浴


俗话说:冬天泡脚,丹田温灼。


中医认为人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,三九天用温水泡脚不仅可以驱寒,还能通过刺激脚底反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,达到温经通络、温阳益肾之目的。


泡脚时在水中加些艾叶、姜片等,更有利于活血、驱寒、祛湿。


每次泡脚要注意水温和时间,泡至身上暖和、微微出汗即可。




·  三九养生茶


气血不足、阳虚怕冷的人群,三九天适合喝桂圆红枣茶补补气血。


桂圆和红枣都具有补中益气、养血安神的功效,尤其是对于有面色蜡黄、头发干枯、精神萎靡、容易疲劳、失眠易醒、畏寒怕冷、手脚冰凉等表现的人来说,适当食用桂圆红枣茶可以改善这些问题。


做法:取桂圆干10g、去核红枣2枚,锅内注水约2碗,放入桂圆干和红枣,小火煮20分钟后加入少量红糖调味饮用。

除上述方法之外,在天气晴朗的日子,还要适当地多晒太阳,头部、背部、手部都是重点要晒的部位。

冬季晒太阳最佳时间为上午9时至10时、下午3时至4时,每天日晒时间以30分钟为宜。经常晒太阳可以补阳气、除寒气。


*文章有效期至2024年1月12日

*文章转载来自 艾艾贴订阅号   

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