上班工作看电脑，休息时间玩手机，过度用脑劳神；

每天坐着的时间很长，而运动的时间却几乎没有；

在吃上经常靠外卖「续命」，偏爱高热量食物；

气温稍高点，就迫不及待开空调、喝冷饮……

这样的生活方式，让越来越多的人出现了一种问题——上热下寒。

上热下寒的人

常有这些表现

人体的理想状态，是心火下降去温暖下身，肾水上行滋润上身。

如此上下交通、水火既济，才能保持身体的平衡状态。

但是现在的人，每天要思虑的事情太多，还总伴随着焦虑、紧张的情绪，心火就一直腾腾在上。

再加上饮食不节制、经常久坐不动，导致中焦脾胃——这个能量运输的地方，给堵住了。

中焦淤堵，上下不达，那么心火不能下行，温煦不到下半身，下半身就会处在寒滞的状态，火气炎症则上浮在头面。

所以，上热下寒的人，常常存在上火问题，同时又「下焦虚寒」，具体的表现有：

上半身像有一团火——出现咽喉疼痛、牙龈肿痛、反复口腔溃疡、长痘、眼睛干涩红肿、容易焦虑失眠等。

下半身又寒冷如冰——时常感觉腰膝酸冷、手脚冰凉、大便不成形、容易拉肚子，女性还会月经不调、痛经等。

这种体质的人，使用寒凉药物清火会加重下半身的寒凉，用温补的法子又容易使体内火气更旺。

到底怎么做才能改善这种状况呢？

上通+下引

帮助能量完成流转交互

前文说了，形成上热下寒的原因在于中焦淤堵，头面上火气下不去，下焦的肾水上不来，能量没有流转交互到该去的地方，从而形成热聚于上、寒滞于下的现象。

要想改变这种情况，就得先打通中焦，帮助脾胃调和、升降有序，使气机上下通达。

再把上面的火往下引，心火下行就能温暖肾水，肾水向上蒸腾就能制约心火，使水火相济，恢复寒热平衡的状态。

• 推腹理气

双手掌心由上腹部开始向下推到小腹，反复推5分钟，推的时候速度要慢，力度适中。

推腹可以畅通气机，促进体内气血循环。

注意：过饱、过饥时，或者处于妊娠、经期的女性，不宜使用此法。

• 灸中脘，调脾胃

打通中焦重在调脾胃，中脘穴号称胃的「灵魂腧穴」，通过艾灸刺激能起到健脾和胃、补中益气的作用。

如果脾气虚，可加灸气海、关元；如果脾湿重，可加灸阴陵泉、丰隆。

上热下寒的人群进行艾灸时，灸量不能一下子太大，否则可能加重上火的现象，应循序渐进，灸量从小到大逐步增加。

• 艾草水泡脚，温阳散寒

多泡脚，可以把上焦的火引下来，温暖下肢。

上热下寒的人，通常畏寒、腰膝酸冷、四肢冰凉的情况比较明显，那么用艾草水泡脚更加合适。

艾草不仅温阳能力强，还具有驱寒祛湿、温通血脉的功能。

用艾草水泡脚，能够加强疏通下肢血脉，同时温散下焦寒气。

注意我们泡脚是为了引火归元，所以不宜泡出大汗，以下肢微微出汗为度。

• 灸涌泉，增强引火下行

泡完之后擦干双脚，再艾灸脚底的涌泉穴。

涌泉穴为足少阴肾经的井穴，肾经之气由此而生，犹如源泉之水灌溉全身四肢。

艾灸涌泉除了能够加强引火归元的作用，还可以蒸腾人体注于下的水，重新向上输布以制约上火，是改善上热下寒体质的关键一步。

要想回到正常体质，除了上面提到的几个方法，还应从作息习惯做出改变，在生活中尽量不熬夜、少寒凉、多运动。

这样，才能真正告别上热下寒的困扰。