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根据子午流注理论，每天早上7时至9时，气血流注于胃经。

胃主受纳，腐熟水谷，再转化为人体所需的营养物质，用以滋养人体的脏腑、经络以及四肢百骸，为生命活动注入能量。

故《素问》有言：「五脏者，皆禀气于胃，胃者五脏之本也。」可见养胃对人体健康的重要性。

辰时胃经气血最旺，养胃要注意以下几点：

• 早餐要吃热的东西

胃具有喜暖恶寒的生理特性，如果早上总是吃凉的东西，容易损伤脾胃的阳气，甚至引发胃部不适。

早上起来建议先喝杯温开水唤醒脾胃，早餐可选择各种粥、燕麦片、豆浆、芝麻糊、鸡蛋羹等温软食物。

• 多吃些甘味食物

根据「甘先入脾」的中医理论，甘味食物具有补益脾胃、充盈气血的作用，早餐不妨多选用红枣、小米、南瓜、莲子、山药、红薯等食物。

这些甘味食物细细咀嚼带有天然的「回甜」，是脾胃喜欢的平和甘淡之味。

• 艾灸养胃穴位

吃完早餐，休息半个小时后，可以自我按摩及艾灸相应穴位，来加强脾胃运化功能。

具有养胃作用的穴位有中脘、天枢、足三里等穴。

适当刺激这些穴位能健脾和胃，改善气血状态。

它们分别是心经和心包经的原穴，刺激这两个穴位能够养心血、益心气。

亥时，即每晚21时至23时，为三焦经当令之时。

三焦作为人体气血津液运行通道，具有通行元气、运化水谷、运行水液等作用。

「焦」字下面四点可看作「燃烧的火」，说明三焦经的通畅需要人体保持温暖，尤其是下肢的温暖。

因此，在晚上这个时候，用温热的艾草水泡脚，有利于疏通三焦经，起到协调阴阳、濡养百脉的功能。

艾草性温，加上热水的作用，能让人体发汗，让体内的寒湿之气随着汗液一起排出体外。

经常手脚冰凉、痛经的人，晚上坚持泡脚，有助于驱寒祛湿、改善气血。

平时气虚、容易感冒的人，艾草具有温阳散寒之功，用来泡脚能够预防风寒感冒、空调病等。

情绪焦虑、常常睡不好的人，通过泡脚能调节人体阴阳，缓解情绪，改善睡眠问题。

有道是「脚是精气之根」，泡脚相当于激活根部能量，将气血往上输送，去滋养全身的脏腑、经络，缓解疲劳的同时也给身体注入生机。

每晚泡脚时间以20-30分钟为宜，泡到身体发热、微微汗出即可。

*文章有效期至2024年6月29日

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