用艾艾贴如何改善虚寒体质？

体质是中医中的一个重要理论，而虚寒体质则是我们生活中常见的一种体质。
虚寒体质多表现为行动迟缓，面白少华，形寒肢冷，肢倦乏力，夜尿清长，大便溏，脉沉迟软，舌淡胖齿痕。甲状腺功能减退，慢性肠炎，溃疡性结肠炎，五更泻，慢性胃炎，贫血，慢性肾功能不全，心动过缓，痛经，十二指肠球部溃疡(炎症)，雷诺病，类风湿性关节炎，强直性脊柱炎，风湿寒性关节痛等。
虚寒体质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体质类型。
特征为：形体适中或偏胖，但体质较弱，容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小，消化功能一般;平时畏寒喜热，或体温偏低;唇舌偏白偏淡，脉多迟缓;性格内向，喜静少动;精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱，容易生病。

具有这种体质特征的人，对寒、湿等阴邪的易感性较强，受邪发病后多表现为寒证、虚证;表证易传里或直中内脏;冬天易生冻疮;内伤杂病多见阴盛、阳虚之证;容易发生湿滞、水肿、痰饮、淤血等病症。
由于本类体质者阳气偏弱，长期发展，易致阳气虚弱，脏腑机能偏弱，水湿内生，从而形成临床常见的阳虚、痰湿、水饮等病理性体质。
中医理论讲“虚则补之、寒则温之”，而当下冬季也是一个适合进补的时节，俗话说，冬季进补，来春打虎，冬季更是寒性体质最难熬的季节，那么如何来改善虚寒体质呢？

1、禁生冷
　　禁生冷内容：少饮冷饮、少吃冰淇淋、少吃水果、少吃凉拌食物，少用冷水洗浴、少穿透薄衣服、少穿凉拖鞋、少吹电扇冷空调、少开门窗入睡、少睡凉席、少露宿、避免淋雨、少穿湿衣服、少游泳、少接触玻璃铁器等。
　　与禁生冷内容类似的有：少食绿豆、鸭、螺丝、螃蟹等寒性食物，少用牛黄解毒丸、三黄片等泻火药，不宜滥用消炎药，特殊岗位如地下室、井下、冷库、山里、骑摩托车等应增加防寒措施。
2、艾灸保健
　　艾叶性温，驱风散寒，温经止痛，是温灸的主要材料，艾灸激活穴性，能温经散寒，驱风利湿，活血止痛。随着艾艾贴艾灸养生的普及，艾灸保健变得更加安全简便，逐渐走向千家万户，成为虚寒体质必备保健品，艾灸大椎、足三里、神阙、关元、命门等穴均有很好的温补散寒作用。

以下是虚寒体质常见病症的艾灸改善方法供大家参考：
　　(1)腹泻------常艾灸足三里、神阙、中脘。
　　(2)痛经------常艾灸关元、三阴交。
　　(3)肢凉------常艾灸关元、大椎、足三里。
　　(4)关节炎---常艾灸大椎、阿是穴。
　　(5)畏寒------常艾灸关元、大椎。
　　(6)腰冷------常艾灸关元、命门。
　　(7)背凉------常艾灸大椎、肺俞。
　　(8)膝痛------常艾灸大椎、足三里、阿是穴。
　　(9)贫血-------常艾灸足三里、血海。

艾艾贴调理大椎穴位指示图


艾艾贴调理足三里穴位指示图


艾艾贴调理神阙穴位指示图


艾艾贴调理关元穴位指示图


艾艾贴调理命门穴位指示图


艾艾贴调理中脘穴位指示图


艾艾贴调理三阴交穴位指示图


艾艾贴调理肺俞穴位指示图


艾艾贴调理血海穴位指示图


此外，比较重要的一点就是在生活中要避免偏寒的东西，同时还要注意运动，而且生活中的一些小习惯也会起到改善的作用。

一、忌辛辣
　　在冬季，选择火锅，甚至是具备川菜风味的麻辣火锅是很多人会选择的，觉得在寒冷的冬季能吃上麻辣火锅该是多美的事情。然而在这个季节多吃辛辣的食物，尤其是对于北方人来说，不仅不能驱寒，反而会耗伤津液。中医认为，脾主四肢，体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好，吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙，因此并不建议食用。
　　但是上述情况仅限于四川火锅，除了四川火锅，冬天吃火锅的确可以增加温暖的感觉，而且可以去除身上的寒气，起到御寒的作用，但是注意不要口味过重，防止过于油腻。此外，冬季饮水普遍较夏季少，所以要注意多饮水。还可以多喝一些汤和粥，既能暖身，又能起到补足津液的作用。

二、忌肉食
　　手脚冰凉是由于阳气不足导致的，很多人会在了解到这个因素之后，就会想办法给自己进补，羊肉、狗肉更是被认为是冬季进补的佳品。殊不知，如此进补不仅无济于事，反而可能加重病情。其实，造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱，即便吃了再有营养的食物，尤其是不易消化的食物，也会因为无法吸收使得阳气不易补益，难以送至四肢末端，引起手脚冰凉。此外，这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。
　　想要补的话，应该要合理调理，要温补，需要注意的是，所谓补并不是指吃肉，而是要营养均衡，应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物。也可以用山药、莲子熬成粥，帮助调理。如果要炖肉，也可以加入一些中药，例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的作用。

三、忌减肥
　　也有一些女性出现手脚冰凉的情况和减肥过度有关，如今，节食的女孩儿越来越多，每顿饭只吃一点点，不仅摄入的能量少，长此以往还会导致血虚，出现疲劳、衰弱。这些都是冬天手脚冰冷的主要原因。女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人往往形体瘦弱，身体素质较差。这类人首要特征就是怕冷，不仅肢寒身冷，而且情绪低落。
　　在这种情况下，气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物，在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有好处的，比如生姜、红枣、红糖水等。

虚寒体质的解决办法通过以上介绍方法就可以解决，俗话说细节决定成败，态度决定高度，都是通过坚持用艾艾贴艾灸与改善生活细节来调理，需要大家坚持下来，通过体质养生来改善身体健康是很重要的。