进入夏季之后，随着温度一天天攀升，大家也开始变着法给身体「降温」。

殊不知在炎热的夏日里，身体为了维持正常的体温，会不断往外散热，使得体表的毛孔大开，如果贪凉过了度，寒气就会随着打开的毛孔进入身体。

有句话说得贴切：外面多一分热，内里就多一分寒。

尤其女性体质天生偏于阴寒，抵御寒邪的能力不足，在夏天更要注意防寒。

寒从何而来？

这些诱因要警惕

寒分为两种，分别是外寒、内寒。

外寒，指的是外感寒邪，比如：穿得太少，整天待在冷气充足的空调房内，用冷水洗头、冲澡……

这些做法虽然会在炎热的夏季里带来一时的凉爽，但同时也会使外界环境中的寒气通过体表毛孔进入体内，凝滞在身体里，使气血运行受阻。

外寒会对人体造成伤害，贪食冷饮、经常熬夜、精神压力大等，则会导致寒从内生。

《伤寒论》中提到：「五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷。」

夏季的时候，阳气蒸腾，向上向外散发，人体阳气也生发在表，身体里面的阳气变少了。

这时如果还贪食各种生冷寒凉的食物，如冰镇饮料、冰镇水果、雪糕等，不仅会刺激肠胃，还会因摄入过多而造成寒湿侵体，伤了脾胃阳气。

另外夏天常熬夜，或者压力大、情绪不佳等也会进一步加重体内阳气虚耗。

入夏宜养阳

「体寒」用艾暖一暖

因寒气具有凝滞的特性，会造成经络气血痹阻不通。

中医常说「不通则痛」，体内有寒首先会引发各种痛证，如头痛、肩膀痛、关节痛等，并有畏寒怕冷的表现。

寒邪累积在身体中，慢慢侵犯到经络、脏腑，可导致身体倦怠无力、下肢酸冷、腹痛腹泻，女性的话还容易出现月经不调、痛经等情况。

《圣济总录》指出：「妇人纯阴，以血为本，以气为用。」

女属阴，本就容易阳气不足，如果不注意防寒，寒气乘虚而入的话就会引起体寒的现象。

根据中医「寒则热之」的原则，体寒者用艾灸调理正好合适。

中医古籍中说艾叶「善用于温中逐冷除湿，行血中之气，气中之滞。凡妇人血气寒滞者，最宜用之」。

艾灸的纯阳之力可以通过经络调节体内气血，进而达到排寒祛湿、养阳保健等作用。

人体背部的后正中线有督脉贯穿，而督脉具有总督阳气的作用。

在夏季进行督灸可以调补全身的阳气，温养五脏，同时让身体的排寒机制活跃起来。

如此一来，不仅可以驱赶体内已经存在的寒气，还能防止更多的寒气入侵。

女人要暖养，除艾灸外，还应多吃些能够温补气血的食物。

如红枣、桂圆、莲子、山药、花生、南瓜等，或者喝些姜枣茶、红糖姜茶等温热饮品驱寒扶阳。

与此同时，再配合适当运动，可促进气血运行，加快新陈代谢，使得周身温暖舒适。